El sobre peso y la obesidad se
definen como una acumulación excesiva o anormal de grasa que puede ser
perjudicial para la salud.
El índice de masa corporal
(IMC) es un indicador de la relación entre el peso y la talla que se utiliza con
mucha frecuencia para identificar el sobre peso y la obesidad en las personas
adultas. Se calcula dividiendo el peso de la persona en kilos por el cuadrado
de su talla en metros (kg/m2).
La OMS la define así:
1.
Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso
2.
Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad
¿Cuales son las causas del sobrepeso y la obesidad?
Entre las causas fundamentales
que favorecen el sobrepeso y la obesidad tenemos las siguientes:
- Un aumento desproporcionado en la ingesta de alimentos ricos en grasa, sal y azucares que a su vez son pobres en vitaminas, minerales y otros micro nutrientes esenciales.
- La disminución de las actividades físicas como consecuencia de la vida sedentaria de las personas debido al estrés, al trabajo y a las formas de desplazamientos.
CONSECUENCIAS DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD.
Las posibilidades de tener
problemas de salud relacionadas con el exceso de peso aumentan el riesgo de enfermedades tales
como:
- Limitar la ingesta de grasas, azucares y sal
- Aumentar el consumo de frutas, cereales, legumbres integrales y frutos secos.
- Realizar ejercicios físicos periódicos no menores de 60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.
Hay que considerar que la
responsabilidad individual solo podrá tener pleno efecto si las personas tienen
acceso a un modo de vida saludable.
En el plano social es de suma
importancia.
- Dar apoyo pleno y efectivo a las personas en el cumplimiento de las recomendaciones anteriormente mencionadas.
- Asegurar que todos los consumidores puedan tener acceso físico y económico a los alimentos sanos y nutritivos.
- Apoyarlos en la práctica de ejercicios físicos periódicos.
Tratamientos.
- Ejercicio
- Cambios de estilo de vida
- Tratamientos farmacológicos
- Tratamiento quirúrgico
- Tratamiento psicológico.
Tratamientos alternativos.
Existe un sinnúmero de
remedios y recetas naturales que han demostrado ser muy efectivos para bajar de
peso, entre ellos tenemos:
- Vinagre de Manzana. Se recomienda tomar dos cucharaditas de este vinagre disueltas en medio vaso de agua antes de cada comida. El vinagre de manzana tiene propiedades que eliminan las células adiposas.
2.
Te
Rojo. Tomar 3 o 4 tazas de este te diarias le harán perder unos
cuantos kilos y lo bueno de todo es que no necesita hacer ningún tipo de dieta.
3.
Te
Negro. A su te preferido agréguele dos cucharadas de miel de
abejas y dos de vinagre de manzana. Tómese dos cucharadas de este preparado con
sus comidas y vera resultados sorprendentes en un mes.
4. Jengibre, Pimienta y
Miel. Estos
tres productos elevan la temperatura corporal acelerando el ritmo metabólico
ayudando a perder peso. Para su consumo debes elaborar una infusión de jengibre
agregarle miel y un poco de pimienta,tomarlo regularmente hasta ver mejoria.
Lecturas Recomendadas.
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