Antes de comenzar esta dieta es necesario que sapas que la misma no debe prolongarse mas allá de una semana ya que podríamos tener problemas, debido a que la misma no aporta todos lo nutrientes que nuestro organismo necesita para suplir todas sus funciones básicas. Con este plan podemos perder de 4 a 5 kilos de peso.
- Día 1: Podemos consumir varias porciones de fruta, preferiblemente aquellas que sean ricas en agua, como la sandía, el melón y la piña.
- Día 2: Podemos consumir todo tipo de vegetales frescos, preferiblemente crudos. Debes evitar elegir frijoles, guisantes verdes o maíz. Si lo deseas, puedes preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua.
- Día 3: Podemos consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las bananas o plátanos.
- Día 4: En el transcurso de este día debemos ingerir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir el deseo de comer dulces.
- Día 5: Podemos consumir durante el día entre 2 y 3 porciones de carne pequeñas y unos 6 tomates. La carne debe ser cocida o asada y los tomates los puedes consumir crudos o hervidos. Recuerda beber suficiente agua.
- Día 6: Puedes consumir de 2 a 3 porciones de carnes magras y compleménta con una buena cantidad de vegetales verdes crudos o hervidos.
- Día 7: Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.
Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y comparte en las redes con tus amigos
No hay comentarios:
Publicar un comentario