Comidas Nocturnas: Estos Alimentos Funcionan Mejor Si Los Consume Por La Noche.

 

Aunque todo el mundo se preocupa más por los alimentos que consume durante el día, una dieta equilibrada es importante para una buena salud. La búsqueda de la salud ha llevado a los expertos a analizar diferentes formas de aportar nutrientes al organismo, incluyendo incluso la cena en el horario.

Aunque todo el mundo se preocupa más por los alimentos que consume durante el día, una dieta equilibrada es importante para una buena salud. Las comidas nocturnas desempeñan un papel vital en nuestra salud y bienestar general, especialmente en nuestra capacidad para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador.

Las comidas nocturnas desempeñan un papel vital en nuestra salud y bienestar general, especialmente en nuestra capacidad para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador.

• Proteína magra: son una fuente de aminoácidos esenciales que ayudan a reparar y hacer crecer el tejido muscular mientras duerme, promoviendo así la recuperación muscular y preservando la masa muscular magra, que se encuentra en el pollo, el pavo, el pescado y el tofu.

• Verduras de hojas verdes: las espinacas, la col rizada y la lechuga son bajas en calorías y ricas en nutrientes como magnesio y potasio, que pueden promover la relajación muscular y ayudarle a dormir. Además, son fuente de fibra dietética, que mejora la digestión y favorece la saciedad.

 • Cereales integrales: el arroz integral, la quinua y la cebada son fuentes de carbohidratos complejos que liberan energía gradualmente para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre durante la noche y prevenir despertares repentinos. También son ricos en fibra, lo que favorece la salud digestiva y la saciedad.

 • Productos lácteos bajos en grasa: la leche, el yogur y el requesón son fuentes de calcio y triptófano, un precursor de la serotonina, un aminoácido que favorece la relajación y el sueño. Elija opciones sin azúcar agregada para evitar picos de azúcar en la sangre durante la noche.

• Frutas: Los plátanos, las cerezas y los kiwis son ricos en antioxidantes y nutrientes que promueven un sueño saludable. Además, contienen azúcares naturales que pueden ayudar a satisfacer tu gusto por lo dulce sin alterar tu sueño.

No coma frutas demasiado ácidas o con alto contenido de azúcar antes de acostarse para evitar malestar estomacal. Comer los alimentos adecuados por la noche puede tener un gran impacto en nuestra salud y bienestar general, por lo que es una buena idea considerar incorporarlos a tu dieta, pero recuerda consultar con tu médico antes de realizar cambios importantes en tu dieta.