martes, 25 de julio de 2017

Top 10 de las comidas que mas engordan

Hay una gran cantidad de alimentos muy deliciosos que consumimos regularmente, el problema es que estos contienen demasiadas calorías las cuales no hacen engordar.

Hoy vamos a decirte cuales son esos 10 alimentos, y la cantidad de calorías por ración que aportan a nuestro organismo cada vez que los consumimos.



Si queremos tener una vida saludable y sin sobrepeso lo mejor es evitar comer estos alimento que perjudican nuestra salud y nos hacen engordar. A continuación veamos en le siguiente vídeo cuales son esos 10 alimentos que mas engordan


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viernes, 21 de julio de 2017

15 trucos para adelgazar caminando

Con estos trucos quemas calorías, elevas el metabolismo, tonificas las piernas, glúteos, ejercitas las rodillas y bajas de peso.



Estos ejercicios son muy recomendables para las personas que no les gustan  o no pueden hacer ejercicios mas complejos. En el siguiente vídeo podrás conocer los 15 trucos y las recomendaciones para que puedas obtener los resultados mucho mas rápido


Como han podido darse cuenta los trucos son sumamente sencillos pero muy efectivos, solo debemos tener constancia y disciplina 
, si heces todo como se indica en el vídeo puedes bajar de peso muy rápidamente

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Como calcular las calorías que necesita tu cuerpo para planificar una buena dieta


lunes, 17 de julio de 2017

4 alimentos diuréticos que ayudan a bajar de peso

Una investigación reciente realizada por la Universidad de Lund, Suecia determinó que ciertos alimentos son ideales para evitar la retención de líquidos, pues su pectina depura el organismo y elimina todo aquello que no necesita. Su dosis de hierro ayuda a prevenir la anemia y sus niveles de azúcar aportan energía, lo que las convierte en una saludable alternativa para el desayuno y para las personas que quieren bajar de peso. A continuación  veremos cuáles son.


  1. Naranja: Este cítrico es conocido por ser rico en vitamina C y evitar gripes; pero posee otras virtudes que vale la pena conocer. Su vitamina B protege el sistema nervioso; es rica en fibra, lo que favorece la digestión; y su alto contenido de agua y potasio la colocan como un excelente diurético.
  2. Avena: Su avenina inhibe el estrés; su fibra reduce los niveles de colesterol y evita el estreñimiento; y su silicio estimula la orina para eliminar agua y ácido úrico.
  3. Tomate: Tiene licopeno y flavonoides, ambos antioxidantes. Su calcio fortalece huesos y dientes; y, al ser diurético, es indicado por médicos para pacientes con problemas en el riñón.
  4. Piña: Además de diurética, posee ácido fólico, vitamina que debe consumirse en el embarazo para prevenir defectos congénitos en el bebé. Esta fruta tropical tiene alta concentración de vitaminas A, B y C que, en conjunto, mantienen la piel tersa y libre de arrugas.
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jueves, 13 de julio de 2017

Lo llaman el asesino del sobre peso y te hará perder 3 kilos en solo 48 horas

Esta fabulosa receta natural tiene efecto milagrosos que nos ayudan a eliminar 3  kilos en tan solo 48 horas, es sorprendente lo que esta receta hace para ayudarnos a bajar de peso rápido y de forma natural.

Es importante enfatizar que para que esta y todas las recetas adelgazantes tengan mayor efectos  es recomendable llevar una dieta balanceada y practicar actividades físicas periódicamente.



Ingredientes.

  • 600 Ml de agua
  • 4 dientes de ajo
  • 4 o 5 tomates
  • 6 cucharadas de jugo de limón
  • 6 cubos de hielo (opcional)


Preparación.

  1. Lavar bien los tomates antes de usarlos para asegurarnos que estén libres de bacterias y otros agentes patógenos
  2. Cortar los tomates en trozos pequeños
  3. Vaciar todos los ingredientes en el procesador o licuadora y batir hasta que la mezcla quede bien homogénea.


Modo de uso.

Se debe tomar esta receta para activar el metabolismo y adelgazar media hora después del desayuno, se debe consumir cereales integrales en cantidades pequeñas, verduras y beber te verde sin nada de azúcar en lugar de agua durante el primer día


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domingo, 9 de julio de 2017

6 alimentos que te van ayudar a quemar grasa y perder peso fácilmente

En esta oportunidad voy a ofrecerte 6 alimentos que te ayudarán a quemar la grasa acumulada en tu cuerpo para que puedas bajar de peso y lucir una figura delgada y saludable. 



Muchas personas piensan que comer demasiado les ayuda a aumentar de peso, eso no es cierto ya que hay ciertos alimento con propiedades que nos ayudan a quemar grasas y  perder peso.

El problema no consiste en comer mucho sino en comer los alimentos que nos hacen engordar, es necesario que adoptemos hábitos sanos como caminar, hacer ejercicios, comer balanceado e ingerir comidas como las que aquí te vamos a decir.



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miércoles, 5 de julio de 2017

Plan de alimentación para bajar de peso en 7 días

Antes de comenzar esta dieta es necesario que sapas que la misma no debe prolongarse mas allá de una semana ya que podríamos tener problemas, debido a que la misma no aporta todos lo nutrientes que nuestro organismo necesita para suplir todas sus funciones básicas. Con este plan podemos perder de 4 a 5 kilos de peso.


  • Día 1: Podemos consumir varias porciones de fruta, preferiblemente aquellas que sean ricas en agua, como la sandía, el melón y la piña.
  • Día 2: Podemos consumir todo tipo de vegetales frescos, preferiblemente crudos. Debes evitar elegir frijoles, guisantes verdes o maíz. Si lo deseas, puedes preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua.
  • Día 3: Podemos consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las bananas o plátanos.
  • Día 4: En el transcurso de este día debemos ingerir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir el deseo de comer dulces.
  • Día 5: Podemos consumir durante el día entre 2 y 3 porciones de carne pequeñas y unos 6 tomates. La carne debe ser cocida o asada y los tomates los puedes consumir crudos o hervidos. Recuerda beber suficiente agua.
  • Día 6: Puedes consumir de 2 a 3 porciones de carnes magras y compleménta con una buena cantidad de vegetales verdes crudos o hervidos.
  • Día 7: Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.
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viernes, 30 de junio de 2017

20 trucos para adelgazar mientras duermes

Hoy vamos a conocer 20 trucos que debemos poner en práctica antes de irnos a dormir, esto lo debemos hacer  para  quemar la grasa de nuestro cuerpo mientras estamos durmiendo,  sí así como lo oyes! tal vez pienses que no se puede bajar de peso mientras estamos dormidos, pero si se puede se ha demostrado que dormir bien ayuda a bajar de peso , por el contrario si dormimos mal se produce un desequilibrio en nuestro organismo que hace que ganemos peso.



Acá veremos los 20 trucos mas eficaces que nos harán adelgazar mientras dormimos.


Espero que les guste y pongan en practica todos estos sencillos trucos, no olviden compartir en las redes sociales con familiares y amigos.




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lunes, 26 de junio de 2017

3 comidas saludables para bajar de peso

Es esta oportunidad vamos aprender a elaborar 3 comidas sencillas, ricas y nutritivas, las mismas son para el desayuna, almuerzo y cena



En estas comidas se utilizan ingredientes frescos y naturales, las recetas que aquí aprenderemos a hacer son ideales para aquellas personas que tienen problemas de  sobrepeso ya que los ayuda a bajar de peso fácilmente gracias a las propiedades de sus ingredientes.

Acá podemos ver los ingredientes y la preparación de las comidas que hoy aprenderemos hacer.


Es muy recomendable que acompañemos esta y todas las dietas con ejercicios periódicos y una dieta sana y balanceada, ya que de esta manera aceleramos el proceso de adelgazamiento y tendremos una vida mas sana y saludable.

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Como bajar 7 kilos en 7 días con esta sopa milagrosa


jueves, 22 de junio de 2017

Consejos para adelgazar 10 kilos en 7 días

Muchas veces pretendemos bajar de peso sin revisar minuciosamente los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria, el secreto para adelgazar y no volver a ganar peso consiste principalmente en restringir un poco el consumo de ciertas comidas que no son muy saludables para nuestro organismo, estas nos hacen engordar y debido a su consumo habitual es por lo que tampoco nos dejan bajar de peso.



En el siguiente vídeo podrás ver cuales son los consejos mas eficaces para eliminar 10 kilos de peso en 7 días, solo tienes que seguir estos consejos, no resulta difícil lograrlo solo debemos hacer un pequeño esfuerzo de voluntad que bien vale la pena, todo por nuestra salud y nuestra imagen.



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domingo, 18 de junio de 2017

Desayuno saludable para adelgazar

Hoy les traigo una excelente receta natural  para un desayuno energético y con grandes propiedades adelgazantes  ideal para todas aquellas personas que sufren de sobrepeso y quieren adelgazar.

Yogur y piña y melón.


Este desayuno saludable para adelgazar está conformado por los siguientes ingredientesToma un yogur descremado con cereales y sin azúcar, un par de rebanadas de piña y melón, un vaso de licuado de zanahoria y manzana, y un puñado de almendras.
Este desayuno te aportará todo lo necesario para tener una mañana con mucha energía, pero sin correr el riesgo de engordar



El yogur,  el melón y la piña nos aportarán energía, pero, al mismo tiempo nos permitirá beneficiarnos de sus efectos diuréticos. Ademas también nos da un buen aporte vitamínico, muy necesario para nuestra salud.

Por otro lado, la zanahoria y la naranja nos aportarán nutrientes esenciales que nos harán sentir revitalizados. 

por ultimo el puñado de almendras nos permitirá añadir mayor cantidad de proteínas a nuestro organismo, esto nos garantiza que ademas de ir reduciendo la grasa de nuestro organismo vayamos ganando masa muscular.


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