miércoles, 22 de marzo de 2017

Ejercicios para aplanar el abdomen, rutinas de 10 minutos

Hay una gran variedad de ejercicios especialmente recomendados para trabajar ciertas zonas de nuestro cuerpo, ya sea para desarrollar músculos o para quemar grasas acumuladas en dichas zonas, en esta oportunidad les traigo una serie de rutinas para realizar en casa las cuales van a trabajar la parte del abdomen para eliminar la grasa abdominal.

Sabemos que esta grasa es bastante difícil de reducir, lo buenos es que estos ejercicios son muy eficaces y los resultados se logran en poco tiempo. Veamos de que se trata.


   

Recuerden llevar una dieta sana y balanceada la cual es fundamental en todo proceso de perdida de peso, para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para evitar el efecto rebote.

Si te gustó déjame un comentario en la entrada y comparte con tus amigos y familiares en las redes sociales.


Puede interesarte.

domingo, 19 de marzo de 2017

Dieta de 3 días para bajar de peso rápido y eliminar la celulitis

Hoy les traigo una dieta de solo 3 días,  con el menú de esta dieta podemos  bajar de peso rápido ya que está  elaborada cuidadosamente para que tengamos una comida variada, con suficientes nutrientes y con los alimentos adecuados. Además, si tenemos celulitis, veremos cómo poco a poco esta comienza a desaparecer,  cabe mencionar que el proceso  de quema de grasas se agiliza si combinamos esta dieta con ejercicio regular, entre los alimentos que incluimos en  dicha dieta para desintoxicar el cuerpo, depurar el organismo, combatir la celulitis, acelerar el metabolismo y bajar de peso tenemos:
  • Nopal
  • Germinados
  •  Jamaica
  • Piña
  • Papaya
  • Té de boldo
  • Té verde
  • Limón
  • Cítricos.


Recomendación General. Debemos  beber 1 litro de agua de Jamaica (hibisco) sin azúcar durante todos los días, y otro litro de agua simple. Tenemos que repetir este menú durante al menos un mes para obtener buenos resultados


Primer día.


Ayunas: (7 a 8 am) Un vaso de té de boldo con el jugo de un limón exprimido. No podemos comer nada en los 20 minutos siguientes. Este nos va a comenzar a curar  el hígado y depurar grasas nocivas.
Desayuno: (10 am): Un plato de papaya o piña (sólo debemos escoger una de estas frutas, no  se debe combinar las dos), con avena espolvoreada encima y tres almendras troceadas. Si nos da hambre, comemos más de la fruta elegida.
Medio día: (1pm): Un sándwich vegetariano, con pan integral y queso panela, requesón o de cabra (sólo debemos escoger uno). Agregamos  aguacate, tomate, cebolla y germinados. A esta hora tomamos un jugo de zanahoria con nopal, sin colar, recién hecho.
Comida: (5 de la tarde): Caldo de vegetales con arroz integral de preferencia. Podemos acompañar con una pieza de pan integral o dos tortillas de maíz.
Cena: Una taza de avena (elaborada con leche de almendras pues la leche de vaca promueve el sobrepeso y la celulitis aunque sea light, deslactosada, etc.) con una galleta de amaranto.

Segundo día.


Ayunas: (7 a 8am): Un vaso de té verde con el jugo de un limón exprimido. No debemos comer nada en los 20 minutos siguientes. Este nos empezará a curar hígado, restaurar tejidos, órganos dañados y a movilizar grasas.

Desayuno: (10am): Una taza de uvas con semillas. Si nos da hambre, comemos más uvas.
Medio día: (1pm): Un pedazo del tamaño de la mano de pescado al horno o asado, o atún. Se acompaña con ensalada fresca de germinados o de nopal semi-crudo. Si nos queremos pescado a esta hora, preparamos una sopa de lentejas con germinados.
Comida: (5 de la tarde): Arroz integral acompañado de tortitas de brécol o papa sin cocinar demasiado.
Cena: Una taza de avena (elaborada con leche de almendras pues la leche de vaca como dijimos anteriormente promueve el sobrepeso y la celulitis aunque sea light, deslactosada, etc.) con una galleta de amaranto.

Tercer día.


Ayunas: (7 a 8 am): Un vaso de té de boldo con el jugo de un limón exprimido.
Desayuno: (10 am): Omellete de nopal u hongos con 2 huevos. El nopal o los hongos deben estar casi crudos. Una tostada horneada.

Medio día: (1 pm): Un jugo de zanahoria con jengibre acompañado de lentejas con tofu o queso panela.

Comida: (5 de la tarde): Tortitas de brécol, o papa, o coliflor, sin cocinar de demasiado. Acompañamos las tortitas con ensalada de col y zanahoria.

Cena: Tostada de maíz horneada con jocoque seco untado y aguacate, o tostada horneada con puré de haba o alubias.
A terminar el tercer día reiniciamos la dieta. Los caldos podemos reemplazarlos por sopas de vegetales semi crudos, recordemos que no debemos cocinar las verduras demasiado pues estas remueven toxinas. Los jugos debemos tomarlos siempre recién hechos y las infusiones en ayunas. El té verde podemos tomarlo a media tarde dos horas después que hayamos comido.

Si te gusto el artículo deja tus comentarios en la entrada y comparte



Lea también.



miércoles, 15 de marzo de 2017

Adelgaza con esta receta de pollo salteado con especias picantes

Sabemos que la carne blanca es rica en proteínas, las cuales además de suplir nuestros requerimientos diarios también nos ayudan a bajar de peso, y si a esto le sumamos especias picantes el efecto adelgazante es mucho mayor ya que como sabemos estas tienen grandes propiedades termogénicas que nos ayudan a quemar calorías, quemar grasas y bajar de peso fácilmente. Esta receta  rinde para 4 porciones,




Ingredientes.


  • 4 filetes de pechuga de pollo
  • Harina de trigo integral no refinada
  • 1/2 cucharadita de pimienta
  • 1/4 taza de cebolla picada
  • Aceite de cacahuete 4 cucharadas
  • 1 taza de caldo de pollo
  • zumo de limón
  • 1 cucharada de jengibre fresco picado
  • 1/8 cucharadita de nuez moscada
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 1/4 cucharadita de canela molida
  • Cilantro
  • Sal marina
  • Pimienta al gusto


Preparación.


  1. Calentamos el aceite de maní en una sartén grande.
  2. Agitamos muy bien la sal marina y la pimienta en la preparación del pollo, y luego revestimos en la harina con pimienta. Sofreímos el pollo, volteando una vez, durante unos 6 minutos en total. Sacamos de la sartén.
  3. Cocinamos la cebolla hasta que esté suave. Añadimos el jengibre, nuez moscada, pimentón, canela, y el caldo de pollo. Cocinamos hasta que se reduzca el tamaño de los filetes. Añadimos las hojas de cilantro picadas y jugo de limón. Vertemos la salsa sobre el pollo. Y ¡Listo!


Si te gustó déjame un comentario en la entrada y comparte en las redes sociales con tus familiares y amigos.


Puede interesarte.

Alimentos termogénicos para quemar grasas
Dieta de 3 días para bajar de peso rápido y eliminar la celulitis



jueves, 9 de marzo de 2017

2 batidos para bajar de peso rápido

Hoy les traigo 2 maravillosos batidos que son muy sencillos de hacer y muy efectivos para combatir el sobrepeso y obtener esa tan ansiada figura que tanto anhelas. 




Estos batidos ademas de ayudarnos a bajar de peso también nos aportan vitaminas, minerales, fibra, proteínas y otros nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para un funcionamiento optimo y saludable. Estos dos batidos son:
  1. Batido de bayas 
  2. Batido de kiwi, manzana y pera 

A continuación veamos como prepararlos y el modo de uso de cada uno de estos batidos para perder peso


Como pudimos darnos cuenta estos batidos para adelgazar sin 100% naturales y de fácil preparación muy ideales para aquellas personas que son muy ocupadas y casi no tienen tiempo para preparar dietas o remedios mas complejos para el sobrepeso

Espero que les haya gustado, no olviden compartir en las redes sociales con familiares y amigos, siempre habrá personas que necesitan este tipo de información. 



También puede interesarte.


jueves, 2 de marzo de 2017

12 errores nocturnos que te engordan

Estos son los errores que puedes estar cometiendo en las noches que te hacen engordar, y lo peor del caso es que seguramente no te has dado cuenta de estos malos hábitos son  muy perjudiciales para tu salud y ademas te hacen aumentar de peso. 

Hoy te mostramos a través  de este vídeo cuales son esos errores tan comunes, sus consecuencias y recomendaciones para eliminarlos, esto te hará perder peso y llevar una vida más saludable.



Si te gustó déjame tus comentarios en la entrada y no olvides compartir esta información con familiares y amigos por las redes sociales.




Puede interesarte.

domingo, 26 de febrero de 2017

8 ejercicios sencillos para bajar de peso

Hoy te presentamos 8 ejercicios muy sencillos que puedes realizar desde la comodidad de tu casa, los cuales te van ayudar a quemar calorías y a bajar de peso saludablemente, todos sabemos que los ejercicios son uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces que existen.

A continuación veamos este vídeo donde se muestra los ejercicios que te van ayudar a quemar grasa y adelgazar 


No debemos olvidar consultar con nuestro médico antes de iniciar un plan de ejercicios y ademas es necesario también que levemos una dieta sana y balanceada evitando las grasas saturadas, los azucares, y las harinas refinadas.

Si te gustó no olvides dejar tus comentarios en la entrada y compartir en las redes sociales con tus amigos y familiares.


También puede interesarte.



martes, 21 de febrero de 2017

Bajar de peso con limones hervidos

Esta sencilla y poderosa receta te ayudará a desintoxicar el organismo, eliminar toxinas y metales pesados, desinflamar el cuerpo, fortalecer el sistema inmune, aumentar la energía y bajar de peso.

Sabemos que los limones son una rica fuente de vitamina C, que son muy efectivas para combatir los radicales libres que pueden causar cáncer y envejecimiento prematuro por lo que esto también es otro de los grandes beneficios del limón.



Ingredientes.

  • 5 limones
  • 2 litros de agua
  • 1 pedazo de jengibre de 1 pulgada aproximadamente
  • 5 dientes de ajos

Preparación.

  1. Pelar los limones y exprimirlos en un recipiente
  2. Pelar los ajos e incorporarlos en el vaso de la licuadora conjuntamente con el jugo de los limones
  3. Picar el jengibre y echarlo también en la licuadora junto con el jugo de los limones y los ajos
  4. Licuar hasta que la mezcla este bien homogénea
  5. Echamos los 2 litros de agua en una olla y ponemos a calentar en la cocina a fuego medio, una vez que este hirviendo vertemos la mezcla que hemos preparado y la dejamos hervir por unos 5 o 10 minutos a fuego lento, una vez que transcurra este tiempo retiramos del fdouego y dejamos que se enfrié a temperatura ambiente.
  6. Luego vertemos este preparado en un frasco de vidrio y taparlo bien 


Modo de uso.

Debemos consumir un vaso de esta receta todas las mañanas en ayuna, el tiempo de consumo de este adelgazante es hasta que logres el peso deseado.

No olviden consultar con su médico antes de iniciar el consumo de este remedio.

Si te gustó no olvides dejar tus comentarios en la entrada y compartir en las principales redes sociales con tus amigos y familiares.


Puede Interesarte.




(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});