sábado, 10 de marzo de 2018

Como bajar de peso con mandarinas. Adelgaza en 5 días

Que tal amigas(os) hoy les quiero ofrecer información detallada de cómo podemos  usar las mandarinas en nuestra dieta diaria para bajar de peso  y obtener una figura bien moldeada, esbelta y gozar de una buena salud.

Los aportes de esta fruta a nuestro organismo son bastantes entre los que cabe destacar::


  • Fuente importante de vitamina C
  • Combate el estreñimiento
  • Reduce el colesterol
  • Combate la anemia
  • Controla la presión arterial
  • Combate la aterosclerosis
  • Cura heridas
  • Ayuda a bajar de peso
  • Posee propiedades antiinflamatorias
  • Es diurética, desintoxica y depura el organismo
  • Combate los problemas de la piel
  • Alcaliniza el cuerpo

Veamos en el siguiente video como podemos hacer la dieta de la mandarina para perder peso


No olvidemos que en la dieta adecuada y muchos ejercicios contribuyen a una mejor salud y aumentan la eficacia de esta y de todas las dietas para adelgazar.

Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y no te olvides de compartir en las principales redes sociales.




Puede interesarte.




Para donaciones  mi dirección Wallet 


 Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv




jueves, 22 de febrero de 2018

Top 10 de los alimentos que más nos hacen daño y producen sobrepeso

Estos son los 10 alimentos que mas nos hacen daño y que en cierto modo son los que más consumimos porque los conseguimos muy agradables y de fácil preparación o adquisición, lo recomendable es no consumirlos normalment ya que son altamente perjudiciales para la salud y nos ayudan a subir de peso.


1.Jarabe de maíz alto en fructosa

La especialista nos explicó que se trata de un edulcorante utilizando en la industria alimentaria para endulzar algunos alimentos. El problema de esta sustancia es que se le ha agregado a muchos alimentos que se consumen diariamente como cereales, barritas de cereal, bebidas azucaradas, mermeladas, entre otras y tiene efectos nocivos para la salud, esto porque su principal ingrediente es la fructosa y el consumo excesivo de ésta puede aumentar niveles de colesterol LDL y triglicéridos en sangre, aumentando el riesgo de presentar diabetes mellitus tipo IIresistencia a la insulina y 

2.Papas fritas

Son un alimento muy dañino para la salud, pues tienen un alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol, además del aporte de hidratos de carbonos refinados. “Las papas fritas tienen un aporte promedio de 500 calorías en 100 gr, 32 gr de grasa y 4 gr de grasas saturadas. También tiene un gran aporte de sodio“, agrega la nutricionista.

 3.Embutidos

Los embutidos como el jamón de cerdo, longaniza, prietas, salame y mortadela son alimentos con un alto contenido de grasas, sobre todo saturadas. “El aporte de grasas saturadas es de 10-13 gr por 100 gr. de estos alimento y uno considera saludable un alimento que contenga menos de 1.5 gr. El gran aporte de grasas saturadas de estos alimentos, aumenta considerablemente el riesgo de presentar sobrepeso, obesidad y enfermedades cardiovasculares como infartos cardíacos y accidentes cerebro vasculares”, explica la nutricionista.
Por otro lado los embutidos presentan una gran cantidad de nitratos, los que al consumirlos en exceso pueden tener un efecto cancerígeno.

 4.Bebidas con azúcar

El consumo de bebidas azucaradas ha aumentado considerablemente año a año. Según la Asociación de Bebidas Refrescantes (ANBER) el 2013 aumentaron en un 4,7% el consumo de bebidas en comparación con el año anterior.
Este consumo excesivo de bebidas se asocia a un aumento del sobrepeso y obesidad, también enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2, resistencia la insulina, hipertrigliceridemia y aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares por los altos niveles de azúcar que aporta. Una lata de 350 cc de bebida aporta 12 cucharaditas de azúcar.

El gran aporte de sodio es otro de los problemas que tienen estos alimentos, su consumo excesivo aumenta la presión arterial y  la presencia de enfermedades cardiacas.

 5.Helados

Los nutrientes principales que encontramos en los helados son grasas saturadas, trans, colesterol y azúcar. Hay que considerar que una  taza de 200 cc de helado de chocolate aporta 287 calorías, 14 gr de grasa, 9 gr de grasas saturadas, 34 gr de azúcar.

 6.Pizzas

Las pizzas son un que contiene gran cantidad nutrientes dañinos, pues tienen un aporte excesivo de grasas saturadas, sodio y azúcares. Estos nutrientes los encontramos en el queso, embutidos y la masa que se prepara con harinas refinadas.

 7.néctar

Una botella individual de estos jugos contiene 17 cucharaditas de azúcar. Un consumo excesivo de estos aumenta la probabilidad de presentar resistencia a la insulina y diabetes.

8.Dulces

Los dulces son golosinas que contienen grandes cantidades de azúcar y jarabe de maíz rico en fructosa por lo que su consumo excesivo también aumenta el riesgo de presentar sobrepeso, obesidad, diabetes y resistencia a la insulina.

 9.Donas

Las donas son alimentos muy dañinos para la salud ya que aportan grandes cantidades de grasas saturadas, colesterol, grasas trans y azúcares simples, además de ser frituras.
Una dona promedio, sin relleno, aporta 250 calorías, 35 gr de hidratos de carbono de los cuales 19 gr son de azúcar, 12 gr de grasa y 3 gr de grasas saturadas. También hay que considerar que las donuts rellenas de mermeladas o alguna sustancia dulce aporta jarabe de maíz alto en fructosa por lo que aumenta su aporte dañino.

10.Hamburguesas

Estos alimentos tienen un gran aporte de grasas saturadas que aumentar la probabilidad de presentar enfermedades cardiovasculares y nitratos que tiene propiedades cancerígenas. Una hamburguesa aporta en promedio 670 calorías, 40 gr. de grasa y 15 gr de grasas saturadas y menos de 400 mg de sal.


Si te gustó comparte y deja tus comentarios en la entrada.



Puede interesarte.




Para donaciones  mi dirección Wallet 


 Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv











jueves, 1 de febrero de 2018

7 tips fáciles de bajar de peso rápido y de forma natural

A continuación te damos 7 tips que harán bajar de peso sin tener que hacer muchos esfuerzos que ponen en riesgo tu salud, estas ideas son naturales y lo que es mejor, te harán bajar de peso muy rápido, para ello solo tienes que seguir al pie de la letras estos consejos.

No debemos tener en cuenta que para obtener mayores resultados lo mas recomendable es hacer un poco de ejercicio regularmente y consumir alimentos sanos y balanceados.

El presente vídeo tiene como propósito mostrarte y explicarte los 7 tips que debes considerar para que puedas adelgazar rápidamente y en forma saludable.

                       

Otra recomendación muy importante es que siempre debes consultar con tu médico antes de iniciar este y todos los planes de adelgazamiento, esto es con la finalidad de descartar algún problema o condición de salud que pueda impedirte llevar a cabo tu plan conforme a lo planeado.

Si te gustó no olvides compartirlo y dejarme un comentario en la entrada




Puede interesarte.





Wallet para donaciones en Onix 


Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv

jueves, 25 de enero de 2018

15 trucos para comer menos, adelgazar, reducir el apetito y la ansiedad

Hoy vamos a conocer una serie de trucos que te van ayudar a comer menos para que puedas lograr adelgazar, bajar de peso, reducir el apetito y combatir la ansiedad por comer, sabemos que una de las causas de sobre peso es el comer mucho aquellas comidas que contienen muchas calorías como los dulces o aquellas que contienen muchas grasas como la comida chatarra. otra cosa de la que estamos conscientes es de lo difícil que resulta reducir el apetito y la ansiedad, sin embargo con estos trucos vas a poder lograrlo de una forma sencilla, rápida y saludable.



Acá podremos ver detalladamente en que consisten los trucos, como hacerlos, entre otras recomendaciones


                       

Si te gusto comparte está información con familiares y amigos por las principales redes sociales





Puede interesarte.



Para donaciones  mi dirección Wallet 


 Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv

miércoles, 17 de enero de 2018

Top 10 alimentos que aceleran el metabolismo y te ayudan a bajar de peso

Tal vez muchas personas no saben a ciencia cierta que es el metabolismo. El metabolismo es el conjunto de procesos físicos y químicos y de reacciones a las que está sujeta una célula; éstos son los que les permitirán a las mismas sus principales actividades, como ser la reproducción, el crecimiento, el mantenimiento de sus estructuras y la respuesta a los estímulos que reciben. 

Cuando tenemos el metabolismo lento significa que nuestro cuerpo no está funcionando del todo bien, y ya sabemos que si el organismo no funciona bien tarde o temprano tendremos problemas de salud. Cuando hacemos ejercicios o dietas y no bajamos de peso es porque tenemos un metabolismo lento, pero vamos a definir que es el metabolismo lento, Podemos entenderlo como un gasto calórico menor a lo normal cuando el cuerpo está en reposo a pesar de que se consuma menos alimento.



Cuando una persona tiene el metabolismo lento es común que su organismo queme muy poca grasa, esto hace que dicha grasa se acumule en su cuerpo en un proporción mucho mas alta de la normal esto hace que tenga alto riesgo de padecer sobrepeso y obesidad.

Causas del metabolismo lento.

  • Intolerancias y alergias alimentarias
  • Hipotiroidismo



                       


Si te gustó no olvides dejarme tus comentarios en la entrada y compartir por la redes sociales con familiares y amigos.




Puede interesarte.

Té de canela y jamaica para bajar de peso



Para donaciones  mi dirección Wallet 


 Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv


miércoles, 10 de enero de 2018

Peligros de los alimentos transgénicos

Los transgénicos son organismos modificados mediante ingeniería genética en los que se han introducido uno o varios genes de otras especies, un ejemplo de ello es el maíz que se cultiva en España al cual contiene un gen de la bacteria Bacillus thuringiensis.


Efectos de los transgénicos en la salud.

Las investigaciones, experimentos y estudios sobre los transgénicos han demostrado que los mismos producen los siguientes efectos.
  • Aparición de germenes resistentes a los antibióticos
  • mayor incremento de contaminación en los alimentos
  • Oficionario de nuevas alergias
  • Reducen la capacidad de fertilidad
  • Riesgo de padecer cáncer
  • Afectan el medio ambiente
  • Impacto negativo en la economía             

En el siguiente vídeo podemos ver los resultados de algunas investigaciones realizadas con transgénicos.

               ado

Si te ha gustado déjame tus comentarios y comparte esta información con familiares y amigos





Puede interesarte.






Wallet para donaciones en Onix 


Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv

miércoles, 3 de enero de 2018

Perejíl con limón para adelgazar


El perejil o Petroselinum crispum, es una planta herbácea de la familia Apiaceae. Se distribuye ampliamente por todo el mundo y generalmente se cultiva para ser usada como condimento. Está planta aparte de ser muy empleada como condimentos en las comidas también posee muchos beneficios para la salud

El perejil crece en cualquier sitio y su consumo nos aporta vitaminas A,B,C y D, hidratos de carbono, fibra, también contiene minerales como el hierro, potasio y calcio, esta planta casi no posee grasas ni calorías, por cada 100 gr de perejil solo hay 36 calorías y tan solo 1 gr de grasa.


Beneficios del perejil.


  1. Es ideal para limpiar los riñones
  2. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico
  3. Sirve para adelgazar
  4. Recomendado para la anemia, el cansancio y la fatiga

Veamos acá como hacer y tomar el perejil con limón para bajar de peso.

                       


Contra indicaciones del perejil.


El consumo de perejil no está aconsejado en caso de:
  • Embarazo: puede estimular el útero
  • Piedras en el riñón o tendencia a formar cálculos renales.
  • Insuficiencia renal.


Si te gustó déjame tus comentarios en la entrada y no olvides compartir esta infotmación con familiares y amigos.





Puede interesarte.





 Para donaciones  mi dirección Wallet 

 Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv





miércoles, 27 de diciembre de 2017

Beneficios del chile para bajar de peso

hoy vamos hablar de como podemos perder peso consumiendo chiles, el componente principal del chile es la Capsaicina, la cual es una sustancia contenida en diferentes alimentos picantes, en este caso vamos a referirnos a los chiles. La capsaicina estimula el receptor cerebral que controla la temperatura del cuerpo haciéndonos consumir más energía (calorías).

Investigaciones realizadas han demostrada que cuando consumimos chiles la capsaicina ayuda libera grasa acumulada ne los tejidos adiposos la cual será eliminada después por la orina, también ayuda a inhibir el apetito y la proliferación de células grasas inmaduras (pre adipisitos), con esto los investigadores pudieron concluir que esta sustancia puede prevenir la obesidad porque impide que éstas células puedan madurar.



.

Otros beneficios del chile.

  • Mejora la circulación
  • Alivia algunas enfermedades auto inmunes como la artritis y la psoriasis
  • Tiene propiedades anti inflamatorias y analgésicas
  • Alivia enfermedades intestinales
Ahora sabemos que el consumo regular de este fruto es un importante aliado a la hora de bajar de peso  es recomendable hacer ejercicios y comer sano, no se recomienda el consumo de chile a personas que tengan problemas de colitis, gastritis o ulceras estomacales.



Si te ha gustado comparte amigos esta información con tus familiares, también puedes dejarme tus comentarios e inquietudes en la entrada.





Puede interesarte.

7 razones por las que es dañino comer pizza




Para donaciones, nuestra billetera Onix


Billetera Bitcoin.  3Bvz8AtLMVpWQtd5uiytxeHxKbzayhrugA





jueves, 21 de diciembre de 2017

Zumo de zanahoria para bajar de peso

La zanahoria es uno de las vegetales mas reconocido y  mas consumido en el mundo, este vegetal posee un gran valor nutricional que lo hace esencial en la dieta diaria de las personas.La podemos comer de diferentes maneras, tanto cruda como cocida, podemos hacer jugos, purés, postres, compotas, tortas. etc por lo que no deberían haber excusas para no incluirla en nuestra dieta diaria, además  la zanahoria contiene vitaminas, A,B,C, hierro, cobre, potasio, fósforo, calcio y antioxidantes.


Beneficios de la zanahoria.


  1. Mejora la vista
  2. Es diurética
  3. Controla el colesterol y los triglicéridos
  4. Es buena para el estreñimiento
  5. Es muy recomendada para las embarazadas y para el proceso ce lactancia
  6. Estimula el apetito
  7. Combate la anemia
  8. Protege el estómago
  9. Endurece las uñas
  10. Impide la caída del cabello
  11. Evita la caries
  12. Sirve para bajar de peso




Acá en este vídeo podremos ver como preparar el zumo de zanahoria para adelgazar así como sus beneficios.Recuerda realizar ejercicios y comer sano, esto te ayudará a bajar de peso más rápido y lo que es mejor, mantendrá tu cuerpo sano y saludable.

                       

No te olvides de dejar tus comentarios y de compartir en las redes sociales con familiares y amigos.





Puede interesarte.

    Para donaciones  mi dirección Wallet 


 Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv

sábado, 16 de diciembre de 2017

Riesgos de la obesidad para la salud

La obesidad es un problema en el cual una alta cantidad de la grasa corporal incrementa la probabilidad de padecer un sinnúmero de problemas de salud.

Problemas de salud que puede ocasionar el sobre peso.

  • Nivel alto de colesterol y triglicéridos en la sangre (dislipidemia o alto nivel de grasas en la sangre)
  • Problemas óseos y articulares, el mayor peso ejerce presión sobre los huesos y articulaciones. Esto puede llevar a osteoartritis, una enfermedad que causa rigidez y dolor articular
  • Dejar de respirar durante el sueño (apnea del sueño). Esto puede causar fatiga o somnolencia diurna, mala atención y problemas en el trabajo.
  • Cálculos biliares y problemas del hígado.
  • Algunos tipos de cáncer.
  • Las personas con obesidad tienen una mayor probabilidad de sufrir estos problemas de salud:
  • Glucosa (azúcar) alta en la sangre o diabetes.
  • Presión arterial alta (hipertensión).
  • Ataques cardíacos debido a cardiopatía coronaria, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.


·   

Si te ha gustado déjame un comentario en la entrada y no te olvides de compartir en las redes sociales.





Puede interesarte.





Para donaciones  mi dirección Wallet 

 Wallet Bitcoin.  3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv