Receta adelgazante quema grasa

Aquí les presento una deliciosa receta quema grasa que les ayudara a perder peso.  Los ingredientes son naturales y ricos en proteínas entre otros nutrientes saludables .

Receta de Salmón a la Plancha con Salsa de Piña.

Una dieta rica en proteína magra es primordial para cualquier plan de perdida de peso, la mejor fuente de proteína magra que puede haber es la que aporta el salmón, ademas de poseer la ventaja de estar lleno de grasas mono-insaturadas.

Este tipo de grasas naturales han demostrado ser una gran ayuda natural para bajar de peso, según un estudio realizado recientemente se pudo demostrar que a las personas que se les dio una dieta rica en ácidos grasos mono-insaturados como los que contiene la carne de salmón perdieron al rededor de 4 kg, mientras que las personas a las que se les alimento con otro tipo de comida baja en grasas tuvieron una ganancia de peso de 2.7 kg en promedio.

El consumo de salmón es muy recomendable ya que contiene omega 3 muy saludable para el corazón.

Ingredientes.

• 1 Taza de piña picada
• 2 Cucharadas de cebolla morada finamente picada
• 2 Cucharadas de cilantro picado
• 1 Cucharada de vinagre de arroz
• 1/8 De cucharadita de pimienta roja
• Aceite de oliva
• 4 Filetes de salmón  (170 g aprox)
• 1/2 Cucharadita de sal

Preparación.

1. Mezclar los 5 primeros ingredientes junto con la pimienta en un recipientes, dejamos esta mezcla para mas tarde cubrir el salmón.
2. Calentar un salten y cubrirlo con una capa fina de aceite de oliva, colocamos el fuego medio-alto, seguidamente le agregamos sal al gusto al salmón. 

Cocinar el pescado durante 4 minutos por cada lado o hasta que observemos que se desmenuza facilmente al probarlo con un tenedor. Luego lo cubrimos con la mezcla previamente preparada.

Información nutricional.

Cantidad de calorías por porción: 294

Calorías de grasa: 41%

Grasa por porción: 13,2 g

Proteína por porción: 36,4 g

Carbohidratos por ración: 5,6 g

Fibra por porción: 0,6 g

!Buen provecho!

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Como limpiar el colon para bajar de peso

Todos sabemos que para poder adelgazar necesitamos una alimentación saludable y hacer ejercicios periódicamente para acondicionar el cuerpo y quemar grasas. 

En ocasiones no logramos bajar de peso fácilmente porque nuestro organismo no esta en condiciones entre las causas mas comunes tenemos los problemas de salud, malos hábitos, metabolismo lento entre otras.

Hoy te traigo una receta para limpiar el colon y ayudarte a perder peso.

Zumo para limpiar el colon y bajar de peso.

Este zumo cuenta con los ingredientes naturales mas eficaces para depurar el cuerpo y limpiar el colon, este preparado ayuda a mantener un colon saludable y a obtener el abdomen plano.

Ingredientes.

1 Rebanada de piña

1/2 Pepino

1 Manzana 

1/2 Penca de sábila

El jugo de una naranja

Esta cantidad es para preparar dos vasos.

Preparación.

Cortamos en pedazos pequeños la piña, lavamos bien el pepino y lo cortamos en pedazos pequeños incluyendo las concha o cascara igualmente hacemos con la manzana, lo único que le botamos es el corazón.

A la media penca de sábila le extraemos el gel  y lo añadimos a la licuadora conjuntamente con los trozas de piña y pepino, seguidamente le agregamos un vaso de agua y licuamos bien, luego que se haya licuado agregamos el jugo de la naranja.

Se recomienda tomar este zumo dos veces al día, la primera toma debe hacerse por la mañana en ayunas y la otra en la tarde antes de acostarse, esto debe hacerse durante 7 días, debemos procurar no saltarnos las comidas e ingerir como mínimo 8 vasos de agua al día.

No se recomienda este zumo a las personas que padezcan los siguientes casos.

• Tumores en el recto o colon
• Cirugía reciente del colon
• Diverticulitis
• Colitis ulcerosa
• Enfermedad de Crohn
• Hemorroides severa
• Enfermedades del corazón
• Problemas renales

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8 Trucos para bajar de peso sin hacer dietas.

A continuación te presento algunos trucos que puedes hacer para adelgazar sin tener que pasar por un régimen dietético estricto y hasta perjudicial para tu salud, sabemos que no es fácil bajar de peso y mucho mas difícil se nos hace si no conocemos las causas que originan el sobrepeso así como las medidas a tomar para adelgazar.

Trucos para bajar de peso. 

1. No consumas mantequillas ni margarinas, en sustitución de estas grasas usa aceite de oliva, este es mas saludable, tiene efecto saciante y te aporta nutrientes saludables.
2. Consume mucha agua, este es uno de los mejores trucos que se conocen para adelgazar ya que el agua ayuda a quitar el hambre y ayuda a quemar energía mientras el cuerpo esta haciendo la digestion.
3. Acostúmbrate a diluir los zumos, las frutas contienen azúcares y aun cuando sean naturales pueden ayudarte a aumentar de peso por el alto contenido de calorías, en cambio si agregas un poco de agua a los zumos que hagas estarás rebajando el consumo de azúcar lo que se traduce en una disminución del porcentaje de calorías. 
4.  Trata siempre de comer en tu casa, la razón de esta recomendación es muy sencilla  en tu casa puedes preparar tus comidas en forma saludables y amoldadas a tu dieta de perdida de peso, en cambio cuando comes en un restaurante no sabes que ingredientes contienen tus comidas y mucho menos sabes si serán adecuadas para ti.
5. Acostumbra utilizar picantes al sazonar las comidas, el picantes hace que consumas mucha agua al momento de comer y esto hace que sacies el hambre rápidamente sin tener que ingerir mucha comida.
6. Llena tu estomago antes de comer, si consumes un vaso de agua, de leche, una fruta, ect antes de comer lograras que tu cuerpo de una orden a tu cerebro indicándole que ya has comido, de esta manera cuando te sientes a comer consumirás muy poca comida. Este es un excelente truco.
7. No consumas refrescos ni bebidas light, es recomendable que consumas bebidas naturales como las limonadas y si son endulzadas con miel es mucho mejor, esta bebida te hará bajar de peso, te aporta vitamina C, antioxidantes, te mantendrá el cuerpo hidratado, etc.
8. Consume mucho pescado, el pescado contiene omega 3 la cual es una grasa saludable que nos ayuda a quemar calorías ya que acelera el metabolismo a.

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Este batido a base de avena y limón te ayudara a bajar de peso en poco tiempo ademas de ayudarte a regular los niveles de colesterol en la sangre.

Con este batido veras los resultados en un semana gracias a los poderosos efectos de los ingredientes de la formula.

Ingredientes.

• 125 gramos de avena en hojuelas
• 1/2 litro de agua
• 2 manzanas verdes 
• 1 limón verde

Preparación.

Se deben pelar las manzanas y licuar las pulpas con 1/2 litro de agua, a este licuado le debes añadir los 125 gramos de avena en hojuela 

por ultimo le exprimimos un limón, ya con esto tenemos listo nuestro batido para el consumo.

Se recomienda tomar este batido todas la mañanas en ayunas, si gustan también pueden tomarlo en las noches antes de acostarse,

A medida que vayan notando los resultados pueden ir bajando la frecuencia de los días en que toman el batido  

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