5 nutrientes que nos ayudan a bajar de peso

Sabemos que el cuerpo humano necesita ciertos nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento, en este caso vamos a hablar de unos que debemos incluir en nuestra dieta diaria  ya que los mismos tienen la particularidad de ayudarnos a bajar de peso entre otros beneficios para nuestro organismo.

Teles nutrientes son los siguientes:

1. Proteínas.

Estas nos ayudan a fabricar músculos y a sentirnos saciados durante mayor cantidad de tiempo, por lo que esto hará que se nos facilite bajar de peso con más facilidad. En las mujeres es este nutrientes las ayuda a bajar de peso más rápido. Se consiguen en los huevos, carnes blancas, carnes rojas, yogurt, quinoa, ctc.

2. Calcio. 

Este mineral es esencial y lo encontramos en la leche y sus derivados como lo son el queso y la mantequilla, espinacas, sardinas, caraotas negras, higos, almendras tc. El calcio en combinación con la vitamina D nos ayudan a bajar de peso. 

 

3. Vitamina D.

La deficiencia de este nutriente en nuestro organismo puede traer ciertas consecuencia, por ejemplo que los azúcares que ingerimos se transformen en grasas, entre otras. Lo contienen los alimentos siguientes el pescado, hongos, jugo de naranja, yema de huevo, hígado de res y también la recibimos de la luz solar.

4. Omega 3.

Este nutriente es un excelente quemador de grasas y además nos ayuda a que nuestro organismos solo quiera comer lo necesario, Una fuente rica de este nutriente es Salmón, el aceite de lino, aceite de nueces, aceite de canola, etc

5. Ácidos grasos.

Muchas investigaciones han llegado a la conclusión que incluir una dieta alta en ácidos grasos ayuda a bajar de peso. Los conseguimos en el aceite de oliva, los frutos secos, semillas, chocolate, mantequilla de maní, nueces, pistachos, etc.

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Como bajar 3 kilos en 3 días con el jugo de pepino y piña

Existen  remedios naturales muy efectivos para bajar de peso y permitirnos lucir una bella figura, tal es el caso del siguiente jugo adelgazante el cual está compuesto de estos dos fabulosos ingrediente que tienen propiedades diuréticas, desintoxicantes, desinflamantes y además contienen muchas vitaminas, minerales y fibras naturales muy útiles para nuestro organismo y para perder de peso. 

Para hacer este jugo vamos a necesitar lo siguiente: 

Ingredientes.

• 2 rebanadas de piña
• 1/2 pepino

Preparación.

1. Debemos lavar muy bien el medio pepino y cortarlo en trozos, esto mismo debemos hacer con las 2 rebanadas de piña
2. Ponemos todos los ingredientes en un extractor o en la licuadora
3. Echamos en un vaso grande, podemos agregarle cubitos de hielo, esto es a gusto de cada quien

Modo de uso.

Este jugo debemos tomarlo por 15 días en ayunos 30 minutos antes del desayuno, descansamos 1 semana y luego retomamos su uso 1 0 2 veces a la semana para mantenimiento.

Contraindicaciones. 

No se recomienda este jugo para personas que tienen úlceras estomacales, cálculos renales y problemas o trastornos en la vejiga.

Video del jugo de pepino y piña

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Sigue la dieta del semáforo para bajar de peso

El dia de hoy les traigo la famosa dieta del semáforo, la cual nos va indicar cuáles son aquellos alimentos permitidos, cuales son los casi permitidos y cuales son los prohibidos. Esta dieta está más que comprobada que ayuda a bajar de peso fácilmente, muchas son las personas que la han probado y los resultados han sido realmente sorprendentes. 

Veamos el video de la dieta del semáforo.

Como hemos podido darnos cuenta esta dieta no es difícil solo debemos poner un poco de nuestra parte y seguir los consejos para lograr adelgazar, en resumidas palabras la dieta consiste simple y llanamente en  aprender a comer. El que quiere puede! solo es cuestión de tomar la decisión con firmeza.

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Jugo de kiwi, espinaca y lechuga para bajar de peso fácilmente

Esta bebida es muy rica en antioxidantes, clorofila, vitamina C y alto contenido de fibras que la hacen ideal para prevenir muchas enfermedades tales como: La inflamación abdominal, y el estreñimiento; También ayuda a depurar el cuerpo y a perder peso.

Ingredientes.

• 3 hojas de lechuga
• 1 vaso de agua natural
• 3 hojas de espinaca
• la mitad de un kiwi
• 1 cucharada de miel de abejas
• el jugo de 1 limón

Preparación.

• lavamos bien las hojas de lechuga, espinacas, limón y el kiwi
• Ponemos todos los ingredientes en la licuadora y batimos hasta que la mezcla  quede bien homogénea
• Servimos

Modo de uso.

Esta bebida podemos tomarla todos los días como agua común o agua de uso diario, la misma nos va hacer sentir más ligeros y nos ayuda a metabolizar mejor todos los alimentos que comemos a diario.

Recuerden siempre que esta y todas las recetas o dietas son mejores y mas eficaces si las complementamos con una buena dieta balancead y ejercicios.

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Remedio casero para bajar de peso

 

Remedio para desinflamar y bajar la barriga en 10 días

Este es un remedio que sirve para desinflamar la barriga, eliminar toxinas, facilitar la pérdida de líquidos retenidos y  bajar de peso .

Ingredientes.

• 300 ml de té verde
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1 cucharada de salvado de avena
• 1 cucharadita de semillas de chia o de linaza
• 1 cucharadita de sábila (aloe vera)
• Miel y canela al gusto

Preparación.

1. Colocamos todos los ingredientes en el procesador de alimentos o en la licuadora
2. Procesamos hasta que este bien uniforme

Modo de uso.

Este remedio lo tomamos todas las mañanas en ayunas por el lapso de 10 días, al final de los cuales veremos los magníficos resultados en nuestro cuerpo.

Espero que les guste y les sea de provecho!

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Infusión para quemar la grasa del abdomen

Esta infusión es muy efectiva, rápida y fácil de hacer, su efectividad para eliminar la grasa especialmente la del abdomen se debe a que contiene 3 ingredientes termogénicos, quemadores de grasas, depurativos, desintoxicantes, desinflamantes, inhibidores del apetito,  aceleradores del metabolismo y quemadores de calorías, con esta pequeña presentación podrán darse cuenta de las maravillas que hace este remedio para bajar de peso.

Ingredientes.

• 750 ml de agua. (para preparar 3 vasos de agua)
• 1/2 guindilla (si la compras en guindillas si es en polvo utiliza una pizca) de Pimienta de cayena
• 1/2 cucharadita de Curcuma en polvo
• 1/2 cucharadita Jengibre en polvo  (si es entero lo rayas y mides 1/2 cucharadita)
• 2 limones

En este caso vamos a hacerlo suponiendo que la pimienta, la curcuma y el jengibre, si los tenemos enteros igual realizamos las mediciones como se indicó anteriormente.

Preparación.

1. Echamos el agua en una olla y la ponemos al fuego hasta que hierva
2. Cuando el agua hierva echamos la pimienta, la curcuma y el jengibre en la olla y revolvemos muy bien, dejamos hervir por 3 minutos.
3. Apagamos y dejamos reposar hasta que enfríe.
4. Cada vez que nos vayamos a tomar esta infusión le echamos el jugo de 1/2 limón

Modo de uso.

Esta infusión la debemos tomar 3 veces al día, la primera toma es en la mañana en ayunas, la segunda la hacemos al medio día y la última en la noche antes de irnos a dormir. Si lo desean pueden tomarlo solo en la mañana y en la noche, no deben echarle edulcorantes aunque se puede solo si le echan un poquito de miel pura de abejas.

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Si tomas esta bebida durante 6 días en ayunas exterminarás la grasas de tu vientre

Esta receta es reconocida por sus amplios beneficios para el organismo entre los cuales podemos nombrar los siguientes, ayuda a depurar el cuerpo, elimina toxinas, desinflama, expulsa líquidos retenidos, es antioxidante, ayuda a mejorar la digestión, eleva el metabolismo ayudando a quemar grasas y a bajar de peso, contiene vitaminas, minerales, etc .

Ingredientes.

• 1 manojo de perejil
• 1 limón
• 1 vaso de agua

Preparación.

1. Picamos bien el perejil
2. Exprimimos el limón y lo ponemos en el vado de la licuadora junto con el perejil
3. Luego echamos el agua y mezclamos todo muy bien.

Modo de uso.

Esta bebida la debemos tomar en las mañanas en ayunas por un lapso de 6 días, al cabo de los cuales veremos los magníficos resultados.

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Como bajar de peso con comino y yogurt

El dia de hoy les traigo una receta que tal vez no la hayan escuchado, se trata de un remedio a base de comino y yogurt, ambos ingredientes poseen muchas propiedades para la salud. Este remedio es muy bueno para acelerar el metabolismo, quemar calorías y quemar grasas.

Ingredientes.

• 1 cucharadita de comino en grano
• 1 yogurt natural sin azúcar 

Preparación

Mezclamos la cucharadita de comino entero con el yogurt,  ya tenemos nuestra receta preparada, como podrán darse cuenta es muy sencillo de hacer.

Modo de uso.

Este preparado lo vamos a comer todos las mañanas en ayunas por el tiempo que sea necesario, es decir hasta que alcancemos el peso deseado.

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Top 10 de las bebidas para adelgazar rápidamente, quemar grasas y depurar el cuerpo

Estas bebidas son de efectos comprobados, actúan en el organismo ayudándolo a eliminar toxinas, líquidos retenidos. desinflamar, facilitar la digestión, elimina el estreñimiento, purificar la sangre, ayuda a eliminar grasas, elevar el metabolismo, quemar calorías y bajar de peso. 

Estas bebidas además de servir para lo antes mencionado también nos sirven para refrescar el cuerpo y como aporte de vitaminas, minerales, fibras, proteínas, entre otros.

En el siguiente video vamos a ver cuales son esas bebidas, como se preparan, su modo de uso y sus beneficios. espero que les guste!

No debemos olvidar que para tener mayor éxito en todo plan de adelgazamiento se hace necesario llevar una dieta saludable y balanceada, hacer algún tipo de actividad física que nos ayude a acelerar el proceso de quema de grasas.

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10 Tips para bajar de peso en un mes

Hola! hoy quiero compartir con todos ustedes una serie de recomendaciones a seguir para poder adelgazar en un mes. Todo lo que tienen que hacer es seguir estos sencillos consejos.

1. Dejar todos aquellos alimentos que contengan azúcar. Helados, galletas, pasteles, zumos, golosinas, caramelos, gaseosa, bebidas energéticas, etc. Cuando vayas de compras fijate en las etiquetas y desecha todo aquello que contenga azúcar.
2. Dile adiós a las harinas. Nada de pasteles, panqueques, empanadas, panes, pastas blancas, tamales, etc. Opta por pastas y harinas integrales o de granos enteros la fibra de ellos nos ayudan a perder peso.
3. Evita la comida frita. Los aceites vegetales comestibles son dañinos para la salud, no debemos comer papas fritas, muffin de pollo, yuca frita, tajadas fritas, carne frita, etc. En su defecto debemos optar por comidas hechas al vapor, a la parrilla o al horno
4. Dejar las comidas procesadas. Los alimentos que son procesados o alterados de su estado natural contiene altos contenidos de aceites, azúcares y sodio. La mayoría de estos alimentos vienen enlatados, congelados, empaquetados como salchichas, jamones, comida para micro, purés, cereales, soja procesada, carnes procesadas, etc. Debemos comer alimentos naturales y preparados por nosotros mismos así estaremos seguros de lo que comemos y aprovechamos al máximo las vitaminas y minerales.
5. Dejar de comer afuera. Cuando comemos en casa mantenemos el control de nuestras comidas y meriendas, si llegamos a comer fuera de casa evitemos las gaseosas, comidas fritas, los zumos, postres, panes, aderezo, empanadas, etc, En su defecto pedimos comidas hechas al vapor, al horno, agua o té caliente y como aderezo sal y aceite de oliva y como postres frutas naturales.
6. Debemos comer de 5 a 6 veces al día. Cuando comemos mas seguido y en menor cantidad mantenemos nuestro metabolismo mucho más activo acelerando de esta forma la quema de grasas. Evitemos saltarnos cualquiera de las comidas ya que esto produce gases, hinchazón o gastritis. Si no tenemos tiempo para desayunar lo ideal es irnos a la cama mas temprano y levantarnos más temprano, debemos acostumbrarnos a tomar un snack saludable a media mañana y a media tarde.
7. Incluir proteínas en cada plato. Las proteínas son vitales para producir músculos y cuando se crea músculos se queman grasas, No debemos consumir los siguientes alimentos que tienen proteínas pero no son saludables: salchichas, embutidos, lonjas de de jamón, fuentes de proteínas que hayan sido empanizadas, fritas o que hayan sido procesadas, no comer la piel de pollo o de pavo. Incluir algunas de estas proteínas en cada plato, huevos enteros, carne magra de res, de pollo, de pescado, de cerdo, yogurt, queso cottage, frijoles, judías verdes, espinacas, lentejas o coliflor. 
8. Incluir grasas saludables. Estas son indispensables para la salud y además nos ayudan a bajar de peso , es necesario dejar de cocinar con los aceites tradicionales de maíz, girasol, canola, ajonjolí, etc, en su lugar cocinemos con aceite de oliva extra virgen, de coco o de almendras estos son excelentes para la salud. Debemos tratar de incluir cualquier tipo de grasa saludable en cada plato que consumamos, por ejemplo nueces, pistachos, almendras, maní, aguacate, salmón, aceite de oliva extra virgen, huevos, etc.
9. Debemos de hacer ejercicios aeróbicos. Es ideal para quemar grasas, podemos comenzar a realizarlos 3 veces por semana y a medida que podamos vamos aumentando la frecuencia. Evitemos depender de nuestro carro, hay personas que para recorrer los trayectos mas corto utilizan el carro es necesario saludable caminar para quemar grasas, salgamos a caminar, una buena opción es sacar a las mascotas a pasear, trotar, andar en bicicletas, nadas practicar boxeo, yoga, saltar la cuerda, etc 
10. Dejar la apatía, el aplazamiento, las excusas, los peros, ctc. No se logra lo que no se comienza, Como dijo un prócer de mi tierra, "Todo comienzo es difícil pero un buen comienzo es paso adelantado" Comienza ya a poner en práctica estos consejos, regala o elimina toda la comida chatarra que tengas en casa, comienza a comer comidas naturales,  comencemos a invertir en nuestra salud, como lo hacemos, comprando comida saludable, comprando ropa deportiva, inscribiéndose en un gimnasio 0 en clases de natación, yoga, baile, aerobic, etc.

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Este jugo nos va a permitir eliminar la grasa que se nos acumula en el vientre, Está comprobado lo eficaz que resulta este jugo para eliminar esta grasa y bajar de peso ya que actúa quemando grasa, desintoxicando y depurando nuestro cuerpo, entre otras

Ingredientes.

• 1 litro de agua
• 100 gr de ciruelas pasas

Preparación.

1. Colocamos el litro de agua en un recipiente o frasco de vidrio con tapa al cual también le echamos los 100 gr de pasas.
2. Dejamos este jugo por 1 semana en la nevera
3. Pasada la semana licuamos y colamos el jugo.

Modo de uso.

Debemos tomar un vaso de este jugo todas las mañanas en ayunas.

Ver video

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