sábado, 28 de noviembre de 2015

Dieta de la linaza para bajar de peso

La semilla de lino o linaza posee alto contenido de fibras y ácidos grasos beneficiosos para el organismo, esta semilla sirve para mejorar las enfermedades inflamatorias, para el estrés, la digestión, diabetes, enfermedades del corazón, problemas sexuales, retención de líquidos, esterilidad, aborto, depresión, alergias y para bajar de peso.

La linaza debe ser consumida con cuidado ya que posee efectos laxantes y debe evitarse durante el embarazo y durante la lactancia.




Como preparar la linaza para bajar de peso.

Poner a hervir una cucharada de linaza en un agua, cuando esta quede algo gomosa (gelatinosa) se debe retirar del fuego y colarla, 

Este preparado debe consumirse todos los días en ayuna por un mes, dependiendo de tu metabolismo puedes bajar entre 3 y 4 kilos, como siempre les recomiendo una dieta balanceada, eliminar las grasas dañinas, azucares y hacer ejercicios. 

Como podrán darse cuenta este preparado es sencillo de hacer y de consumir, pero de gran efectividad.








lunes, 23 de noviembre de 2015

Receta de la toronja para bajar de peso

La toronja es una fruta que posee un gran efecto adelgazante, estas nos ayudan a mejorar el metabolismo y a bajar de peso. Cabe destacar que es necesario combinar el consumo de esta fruta con una dieta baja en calorías y ejercicios, Ademas se debe mantener el cuerpo muy bien hidratado consumiendo grandes cantidades de agua. La toronja o pomelo como también se le llama es un árbol de la familia de las rutáceas, esta se consume principalmente fresca, se le aprecia por su bajo contenido calórico y su gran contenido de vitamina C.

Estudios científicos han demostrado que la toronja es un excelente quema grasa, es por lo que esta fruta se ha hecho tan popular  en las dietas para bajar de peso fácilmente, su efecto quema grasa se debe principalmente a su alto contenido de potasio y enzimas y un 90% de agua lo que contribuye a mejorar el metabolismo y a perder peso.

Las toronjas o pomelos tan solo poseen 74 calorías,son ricas en potasio y bajas en sodio, la ingestión de esta fruta con el estomago vació disminuye el apetito razón por la cual se aconseja tomar el zumo de toronja en ayunas y antes de cada comida para quemar grasa y bajar de peso. Las personas que consumen esta fruta aparte de bajar de peso tienen mucho menos riesgos de padecer de enfermedades del corazón, la toronja tiene muchos antioxidantes lo que hace que su consumo ayude a prevenir el cáncer.



Dieta de la toronja para bajar de peso.

Hay dos opciones que puedes escoger para consumir la toronja para bajar adelgazar.
  1. Consiste en consumir media toronja 3 veces al día antes de cada comida, de esta forma se quema grasa y se baja de peso mas rápido ya que da una sensación de saciedad y ayuda a mejor el metabolismo.
  2. La otra opción es tan fácil como la primera y consiste  en preparar el jugo de esta fruta, para ello debes extraer su pulpa la cual debes verter en una licuadora y suministrarle una cucharada de miel y batirla bien, este preparado se debe tomar 20 minutos después de cada comida, esto ayuda a quemar las grasas que consumimos en los alimento.



El consumo de esta dieta esta contraindicado para aquellas personas que entes tomando medicamentos tales como loa anti-histamínicos, inmunodepresores, medicamentos para la impotencia, entre otros medicamentos, Por lo que se aconseja a los que vayan a iniciar una dieta con toronjas que consulten previamente con su médico.

No olviden que la mejor dieta para bajar de peso  es aquella que se combina con  sesiones periódicas de ejercicios y una alimentación saludable. 




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martes, 17 de noviembre de 2015

Como bajar de peso con flor de Jamaica

La planta Jamaica es originaria de África tropical, pero debido a sus grandes propiedades medicinales su cultivo se ha extendido por todo el mundo, se le cono ce como rosa de Jamaica, rosa de Abisinia, flor de Jamaica, rosella, etc 

Es una planta malvacea que tiene excelentes propiedades entre las cuales podemos mencionar las siguientes: Anti-hipertensivo, efecto diurético, protección contra la hepatoxicidad, quimiopreventivo, sirve para combatir el estreñimiento, alivia los dolores menstruales, combate la fiebre y los dolores de cabeza, mejora las inflamaciones de las encias, control de hiperlipidemias, y encelente adelgazante.

Antes de de iniciar un tratamiento con esta planta es bueno que sepas algunas contra-indicaciones para tomar las debidas precauciones, 

  • No debe consumirse cuando se esta embarazada o en período de lactancia
  • No es recomendable para personas hipotensas
  • No consumirse en exceso porque puede disminir la cantidad de espermatozoides en los hombre y ocasionar problemas de in fertilidad, tambien cuando se consume en exceso esun laxante suave
  • Su consumo excesivo puede dar origen a algunas reacciones alérgicas. 
La cantidad recomendable es un vaso o dos tazas por día.

Ahora vamos a explicarles como se prepara esta bebida para bajar de peso






Como preparar la flor de Jamaica para bajar de peso


En una olla pequeña agrega medio litro de agua y 10 gramos de flor de jamaica ponla a hervir por un lapso de 15 minutos al cabo de los cuales la retiras del fuego y viertes el contenido en una olla mas grande pasándolo por un colador, luego de esto le agregas 2 litros de agua fresca y el zumo de 2 limones, endulzas esta agua con miel de abejas y ya tienes lista de agua de flor de jamaica

Puedes colocarla en el refrigerador y consumirla fría.

No olviden que siempre deben consumir una dieta balanceada y evitar saltarse las comidas, para aumentar la eficacia de esta bebida lo mas recomendable es realizar ejercicios regularmente.





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sábado, 7 de noviembre de 2015

Top 7 de las cosas que no te dejan bajar de peso

Si has notado que no logras bajar de peso así estés cumpliendo con una buena dieta y con rutinas de ejercicios, entonces es muy probable que tu metabolismo este muy lento debido a múltiples factores que inciden negativamente en tu plan de adelgazamiento.

El metabolismo transforma todo lo que comemos en energía, cada función del cuerpo o las actividades que realizamos, tales como: respirar, comer, digerir los alimentos, caminar, entre otras necesitan de dicha energía.

Cuando nuestro metabolismo se vuelve lento en vez de gastar la energía que produce lo que hace es ahorrarla, y lo hace guardando las grasas en nuestro cuerpo como reservas a las cuales puede echar mano en momentos que el considere que hay una deficiencia. De allí es que comenzamos a engordar y se nos hace difícil bajar de peso.  

Es por eso que es de suma importancia conocer  los factores mas comunes que influyen en la lentitud del metabolismo.


1. El estilo de vida.


Los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, saltearse las comidas, ayuno, y algunos medicamentos son causas que ocasionan lentitud en el metabolismo, es recomendable comer cada 3 o 4 horas al día.




2. La edad.


Para nadie es un secreto que con la edad perdemos masa muscular y aumentamos el tejido adiposo, según estudios científicos  la masa muscular se comienza a perder desde los 25 años, razón por la cual debemos hacer ejercicios para sustituir la grasa por masa muscular. 


3. Comer demasiado rápido.


Cuando comemos rápido las calorías que ingerimos provocan un incremento muy alto de azúcar en la sangre, esto ocasiona un desequilibrio ya que los tejidos no pueden aceptar tanta cantidad de azúcar, lo que hace que se acumule en las células trayendo como consecuencia el descenso en el metabolismo.


4. Dormir mal.


Este factor no solo hace que nuestro metabolismo se vuelva lento si no que también estimula la ansiedad y el apetito.


5. El clima.


El clima del lugar donde vives juega un rol muy importante en el metabolismo, El clima frió  es muy favorable para el metabolismo por el contrario los climas cálidos  ayudan a reducir el metabolismo, pero, todo esto se puede mejorar con ejercicios y medicamentos.

Hacer ejercicios en climas cálidos aumentan la producción de la hormona del crecimiento la cual ayuda a eliminar las grasas.


6. La diabetes.


Esta enfermedad esta íntimamente relacionada con la obesidad, la alteración del metabolismo lapido y proteínico, con la hipertensión arterial y otros factores de riesgo cardiovascular, lo que constituye el síndrome metabólico,

Se cree que los altos niveles de azúcar en la sangre provocan un ahorro del organismo ya que este entiende que hay mucha energía en el cuerpo y se hace necesario guardarla como reserva.


7. Hipotiroidismo.


Esta es una enfermedad muy frecuente en la mujer que se caracteriza por la disminución de la función de la glándula tiroides, el descenso de secreción de hormonas tiroideas: provoca disminución del metabolismo basal, sensibilidad al frió, cansancio y alteraciones menstruales en la mujer. 

Cuando hay presencia de esta enfermedad lo recomendable es que el paciente busque ayuda médica.

   




Como hemos podido ver, estos 7 factores perjudican mucho nuestro metabolismo, pero eso no significa que no podamos revertirlos y poner  a trabajar el organismo de manera favorable, lo mas alentador es que todo eso lo podemos lograr llevando una vida saludable, realizar actividades físicas, consumir una dieta balanceada y tomar medicamentos para mejorar las condiciones de salud en el caso de la diabetes y el hipotiroidismo.

Conocer las causas que nos perjudican a la hora de bajar de peso nos ayuda a  tomar medidas tendientes a eliminarlas.


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