jueves, 28 de septiembre de 2017

Top 10 de los alimentos para controlar la ansiedad por comer y bajar de peso

¿Sufres de ansiedad por comer y no sabes como hacer para controlar este problema? acá te decimos cuales alimentos debes comer para controlar la ansiedad, sabemos que este terrible problema afecta aun gran numero de personas en el mundo, es un poco problemático lidiar con la ansiedad y con los efectos que esta desencadena en el organismo, uno de los más notorios es el sobrepeso

Existen muchos alimentos que nos ayudan a controlar la ansiedad por comer y bajar de peso de forma natural y sin hacer un esfuerzo excesivo que ponga en riesgo nuestra salud.

Veamos en el siguiente vídeo cuales son los alimentos que nos ayudan a controlar la ansiedad por comer

            

Si te gustó por favor déjame tus comentarios en la entrada y no olvides compartir con tus familiares y amigos en las redes sociales



Te puede interesar.

domingo, 24 de septiembre de 2017

10 consejos para bajar de peso

Hoy quiero compartirles los consejos del nutricionista Alex Vidal para adelgazar, síguelos al pie de la letra y verás como logras bajar de peso


1. Hidrátate. El agua es el principal medio en el que dan lugar todas las reacciones químicas del interior de nuestras células. Para el correcto funcionamiento de las diferentes vías metabólicas (incluso las que degradan lípidos o grasas) que se encargan de obtener energía, un buen estado de hidratación, es básico y fundamental
2. Alimentos ricos en hidratos de carbono, siempre integrales. La mejor opción para el pan, la pasta, el arroz y otros productos derivados de los cereales es siempre el integral (o «no refinado»). Su mayor contenido de fibra y nutrientes (vitaminas, aminoácidos, etc.) disminuirá la absorción de grasa de nuestra alimentación y favorecerá un gradual aprovechamiento de los hidratos de carbono.
3. El desayuno, la comida más importante del día. Cuando nos despertamos, hace muchas horas que no hemos comido, por lo que nuestros niveles de azúcar en sangre (glucemia) pueden estar en niveles muy bajos (hipoglucemia). Al igual que no es recomendable empezar un largo viaje en coche con el depósito de gasolina en reserva, no podemos empezar nuestra jornada obviando una de las necesidades más importantes que tendremos durante el día: la primera ingesta o desayuno. La mejor fórmula para conseguir un correcto desayuno (teniendo como objetivo la pérdida de peso) es igual a un lácteo desnatado, más alimentos derivados de cereal integral, más fruta (mejor si no es es zumo).
4. Come variado. Por muy «saludable» que pueda parecer una ensalada y un filete de pollo a la plancha, un abuso de estos alimentos o poca variedad en nuestra dieta puede provocar que los resultados no lleguen como esperamos. Si damos demasiado protagonismo a la misma ensalada y al pescado o carne a la plancha nos podremos disfrutar de las ventajas y propiedades para la pérdida de peso de los alimentos como por ejemplo las legumbres.
5. Come bien. El «comer» tiene una serie de etapas y fases que deben realizarse con unos procesos y tiempos mínimos. Por mucho esmero que hayamos puesto en la elección de nuestro menú, si terminamos la comida en cuestión de siete minutos, no habrá servido de nada. Una correcta masticación asegura el correcto funcionamiento de ciertas enzimas. El correcto funcionamiento de ciertas enzimas, asegura una correcta absorción de ciertos nutrientes, y estos nutrientes son los que nos ayudarán a conseguir cualquier objetivo que nos podamos proponer (por ejemplo, perder peso o grasa corporal).
6. Huye de dietas, métodos y gurús. La mejor manera de conseguir tu objetivo es mediante una alimentación personalizada pautada por un especialista en Dietética y nutrición (Dietista-Nutricionista).
7. Por muy restrictiva que pueda llegar a ser, solo con dieta no es posible. Si hablamos de pérdida de peso o grasa corporal el ejercicio físico es fundamental. Hay gente que cree que reduciendo las raciones o eliminando comidas de la jornada se pueden lograr resultados satisfactorios. El ejercicio no es una herramienta que se debe utilizar de vez en cuando para perder peso, el ejercicio debe formar parte de nuestras agendas (igual que nuestra vida social o nuestras obligaciones laborales). Una buena alimentación con ejercicio físico es la más potente de las combinaciones para perder peso.
8. Entra en la cocina. Podemos tener más o menos habilidades a la hora de cocinar, pero si de verdad queremos perder peso (y luego mantener los resultados obtenidos evitando efectos yo-yo o rebote) debemos perder el miedo a preparar nuestros platos y aprender unas nociones mínimas de cocina para disfrutar de algo que tendremos que hacer hasta el último de nuestros días, comer.
9. Pon un «verde» en todas tus comidas. Si en cada comida, de alguna manera u otra, parece una fruta, verdura o hortaliza, conseguiremos (sin tener que seguir al pie de la letra el típico menú «súper especificado») darle al origen vegetal el protagonismo que debe tener en nuestra alimentación. En general hay un abuso manifiesto en el consumo de productos y alimentos, ricos en proteínas, de origen animal (carnes, huevos, lácteos).
10. Menos cantidad y más calidad. Muchas veces les damos mucha importancia a la cantidad de la ración, a las calorías de un alimento o a los miligramos de un nutriente que podemos encontrar en nuestro plato. En tema de Nutrición, y sobre todo, en «pérdida de peso» no siempre es todo cuestión de números (2+2 no siempre son 4). Es más determinante una correcta frecuencia de consumo de cada alimento, la proporción adecuada de los alimentos de origen vegetal, estar hidratados y hacer ejercicio con regularidad que conocer y analizar todo tipo de cifras como Kcal, mg, g, etc.
Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y comparte con tu familiares y amigos en las principales redes sociales, no olviden que siempre hay quienes están necesitando este tipo de información. 


También puede interesarte.



               Para donaciones  mi dirección wallet 
 Bitcoin 3HF4maGX8Y2zBJmUWq6Cuc15cw8rw5ELqv

miércoles, 20 de septiembre de 2017

Infusión de piña y jengibre para bajar de peso

Esta bebida es excelente para aquellas personas que tiene sobrepeso, los ingredientes son conocidos por todas y sabemos los grandes beneficios para la salud y en este caso particular vamos a elaborar dicha bebida para bajar de peso
sabemos que el jengibre facilita la digestión, combate el estreñimiento, la hinchazón en el estómago, es un magnifico quema grasa, reduce las gases intestinales, por su parte la piña tiene muchas propiedades diuréticas gracias a su contenido de papaina,  nos ayuda a digerir las proteínas, por eso esta fruta es una de las pocas que se recomiendan ingerir después de las comidas, etc. 

Vídeo de como hacer la infusión de piña con jengibre.

              


Si te gusto déjame tus comentarios en la entrada y comparte esta información en las redes sociales con tus familiares y amigos.




Puede interesarte.

sábado, 16 de septiembre de 2017

Cuanto tiempo debes caminar para perder peso

El mejor ejercicio para adelgazar la zona del abdomen  es gratis, fácil y no requiere de ningún tipo de equipos. Se trata simplemente de caminar o trotar. Si tu abdomen tiene un poco de grasa extra, es probable que todo tu cuerpo la tenga. La grasa se distribuye sobre todos los músculos del cuerpo, pero se acumula más en ciertas zonas, como tu barriga. Tu cuerpo no puede eliminar grasa solamente de un área, es por eso que para reducir las medidas de tu zona abdominal, tienes que quemar grasa en todo el cuerpo.
Los ejercicios localizados son importantes, pero ellos solos no van aplanar tu abdomen, tan solo entrenar el musculo que está por debajo de la grasa, por lo que el quemar calorías debe ser tu principal objetivo al comenzar a hacer ejercicio, más adelante puedes concentrarte en tonificar la zona. Los ejercicios cardiovasculares están comprobados como la mejor manera de perder peso y el correr es uno de los más sencillos y eficientes. Si no tienes la resistencia para correr, comienza por caminar rápidamente o trotar, y ve a tu propio ritmo, no te desesperes, poco a poco iras mejorando tu condición física. Esto también aumentara tu metabolismo y te hará quemar más calorías.

Beneficios de caminar

Miremos algunos de los beneficios de caminar:
  • Quema mucha grasa. Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.
  • Caminando a un paso moderado por  30 – 60 minutos no solo quema grasas acumuladas sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.
  • Estudios médicos muestran que una caminata regular reduce el riesgo de infartos cardíacos, cáncer, diabetes y problemas de vejiga.
  • El caminar también promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores.
  • Aumenta tus niveles de energía.
  • Te permite ejercitarte a un paso constante y consistente, quemando grasas en el proceso.


  Veamos en el siguiente vídeo cuanto tiempo debes caminar para perder peso y eliminar la grasa corporal de forma saludable
              

Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y no olvides compartir en las redes sociales con tus familiares y amigos, siempre hay quienes necesitan este tipo de informacion



Puede interesarte.



martes, 12 de septiembre de 2017

4 formas hot para bajar de peso

Si eres de esas personas que no te gusta o no te da tiempo de hacer ejercicio o inscribirte a un gimnasio, ¿qué tal si aprovechas ciertas actividades nocturnas que además de ser muy placenteras  también nos ayudan a bajar de peso?

Acá te presentamos 4 formas poco comunes para adelgazar  pero muy sexys para conseguir un buen cuerpo..


Besar quema calorías.


Besar a tu pareja no sólo es bueno para tu relación, sino que también es excelente para tu cintura. En promedio, besar puede quemar de 2 a 5 calorías por minuto; en cambio, un buen beso puede duplicar ese número. Es más, muchos estudios explican que la respiración agitada es un gran indicador de que se están quemando suficientes calorías.

Sex Ti: :Bésalo en diferentes posiciones. Quemarás el doble de calorías si lo haces arriba de él, que estando acostada en la cama
Otros beneficios: Besar disminuye el colesterol e incremente la presión sanguínea.
Un beso intenso requiere casi todos los músculos del rostro, así que evita las arrugas.

Desvestirse.

El arte de desvestirse puede ayudarte a eliminar esos kilos demás. Quitarte el  sostén con ambas manos quema 8 calorías, si lo haces con una, 18. ¿No te parece es genial? Y si tu galán lo hace con la boca, podría quemar hasta 87 calorías de una sola vez.
Sex Tip: ¿Y si intentan desnudarse sin la ayuda de sus manos? Seguro será una experiencia divertida y muy hot, ¿no crees?

 Dieta sexual.


No hay mejor manera  que sea más placentera que bajar esos kilos teniendo sexo. Casi todos los músculos de tu cuerpo, incluyendo las piernas, hombros y abdomen, se trabajan durante una sesión de sexo. En promedio, media hora de sexo quema unas 200 calorías.
Sex tip: Tonifica tu zona problemática con las posiciones correctas. Si quieres adelgazar los músculos, usa la vaquerita (la mujer arriba, sentada), si quieres tonificar los brazos, ¿qué tal la de perrito para ponerles presión?


 Sentadillas de amor.


Esta es una excelente técnica para quienes buscan darle forma a sus piernas y bajar un poco de peso. Dado que la posición de la vaquerita es una de las favoritas, puedes aprovecharla y conseguir resultados al mismo tiempo.
Inicia con la posición de la vaquerita y, en lugar de arrodillarte, impúlsate con tus piernas para conseguir un ritmo adecuado para tu rendimiento.
¡Así que ya saben! no pierdan la oportunidad de poner en practica estos tips cada vez que puedan, pierden peso y disfrutan.
Si les gustó dejen sus comentarios en la entrada y compartan con sus amigos y familiares por las redes sociales.


Puede interesarte.




viernes, 8 de septiembre de 2017

Como eliminar la retención de líquidos, tips para adelgazar

La retención de líquidos, también conocida como edema, según la Fundación Española del Corazón, está ocasionada por una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos.
Esta afección puede ser patológica o no patológica y es importante conocer la diferencia entre ambas para poder administrar el tratamiento adecuado y evitar que otras afecciones secundarias se agraven por falta de diagnóstico.
La diferencia reside en que, cuando se considera una patología o afección, puede estar causada por problemas circulatoriosinsuficiencia cardíaca congestiva y enfermedades renales o hepáticas, mientras que, si no es patológica, la causa puede ser una simple dilatación de las venas en épocas donde las temperaturas son más altas.
Pero, tanto si es un tipo como si es otro, los síntomas son similares, incluyendo un aumento de peso inexplicablehinchazón en las piernas y tobillos, incremento del perímetro abdominal o disminución de la micción y, aunque se considera una afección más frecuente en edades avanzadas, es posible que se produzcan casos desde la adolescencia.
Otra de las causas principales de la retención de líquidos es la obesidad o el sobrepeso.

Vídeo donde pueden ver los diferentes tips para eliminar la retención de líquidos y eliminar el problema de sobrepeso por esta causa.





Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y comparte con tus familiares y amigos en las redes sociales



Puede interesarte.


lunes, 4 de septiembre de 2017

Como perder 4 kg y 16 cm de cintura en sólo 4 días

Esta receta sencilla ayuda a perder peso muy rápido, para ello solo necesitas consumirla por 4 días y veras como pierdes pero de manera natural y asombrosamente rápido. 



Veamos como elaborar esta maravillosa receta adelgazante.


Ingredientes.


  • 8 vasos de agua
  • 1 cucharada de generen rallado
  • 1 pepino mediano, pelado y cortado
  • 1 limón cortado en trozos
  • 12 hojas de menta


Preparación.


  1. En un  recipiente vertemos toda el agua y los demás ingredientes
  2. Mezclamos bien estos ingredientes y los dejamos toda la noche para que liberen todos sus ingredientes y aromas
  3. Pasado este tiempo podemos consumirlo


Modo de uso.

Esta bebida la debemos tomar cuando tengamos sed, es decir vamos a consumirla en sustitución del agua, ojo esto lo haremos solo por 4 días, no debemos pasarnos de este tiempo.

Los resultados que lograremos serán sorprendentes, para obtener mejores resultados recomiendo que lo combinen con actividades físicas, una comida balanceada y libre de grasas, no olviden que la cantidad de agua a consumir diariamente son 8 vasos indistintamente si estas o no tratando de bajar de peso, con esto quiero decir que normalmente esa debe ser la cantidad a consumir diariamente, en este caso esa cantidad  de esta bebida debes consumir todos los días.

Si te gustó no olvides dejar tus comentario y compartir con familiares y amigos.

Puede interesarte.