A continuación presentamos algunos alimentos que poseen muchas propiedades para la salud en general y para adelgazar en particular.
- La avena. Este alimento es muy recomendado comerlo en el desayuno porque aporta fibras y otros nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, esta contiene, grasas, proteínas,vitaminas B1, B2, B3, B6 y E, minerales como sodio, potasio, fósforo, calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc. La vena la podemos mezclar con frutas frescas, secas o leche.
- Huevos. los huevos son uno de los alimentos más completos para aumentar la masa muscular y bajar de peso, gracias a su alto contenido de proteínas y son rico en muchas vitaminas y minerales como el hierro, zinc y calcio, se recomienda consumirlo en el desayuno para ayudar a controlar la ansiedad de comer y mejorar el rendimiento físico en general.
- Pechuga de pollo. Esta carne aporta 30 gr de proteínas por cada ración de 10 gr, es una alternativa saludable a las carnes rojas que son mucho mas dañinas que las blancas
- Yogurt. Este alimento natural contiene probióticos que aumentan las bacterias intestinales que nos ayudan a digerir mejor las proteínas, también se recomienda para favoreces la absorción de nutrientes musculares y sentir mayor sensación de saciedad.
- Atún. Este tipo de alimento es muy completo y saludable debido a que contiene omega-3 y un alto contenido de proteína, es muy bueno para aumentar la masa muscular y quemar grasas de nuestro cuerpo.
- Espinaca. Este alimento contiene alto contenido de glutamina el cual es un aminoácido esencial para el organismo, la espinaca es muy recomendada para aumentar la masa muscular y perder peso fácilmente. La espinaca es rica en vitaminas y minerales que aportan una sensación de saciedad y nos permiten combatir el exceso de calorías en el cuerpo.
- Frutos secos. Estos son recomendados para todo tipo de dietas, sin de agradable sabor y son saciantes lo que evita que comamos en exceso alimentos con alto contenido de calorías, contiene alto contenido de proteínas, grasas y fibras, estos alimentos son ideales para bajar de peso en forma sana
- Quinoa. Este alimento aporta a nuestro organismo 14 gr de proteínas por cada 100 gr por porción y es muy baja en calorías. contiene aminoácidos esenciales lo que hacen de este alimento un alimento ideal para adelgazar y aumentar la masa muscular
Si te gustó dejame un comentario en la entrada y comparte en las redes sociales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario