Como adelgazar y perder 30 kg en 2 meses

Sabemos que engordar es muchísimo más fácil que perder peso, es por ello que si queremos eliminar la grasa y bajar de peso fácilmente es necesario seguir un plan de ejercicios y dietas sanas eliminando ciertos alimentos que nos engordan.

Para poder lograr nuestra meta, en este caso bajar 30 kilos en 2 meses, debemos ser constantes y disciplinado, comprométete contigo misma y no abandones, sabemos que al principio puede que se te haga difícil pero, ten en cuenta que las cosas fáciles no son eternas ni duraderas, en cambio si lo son aquellas que se logran después de haber hecho un gran esfuerzo, ademas nos queda la satisfacción de haber logrado una meta con esfuerzo y sacrificio, al final sientes que ese logro es un trofeo obtenido!

En este vídeo veremos el plan a seguir, las recomendaciones, los alimentos que debemos consumir así como también los que no debemos ingerir.

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Hay una gran cantidad de alimentos muy deliciosos que consumimos regularmente, el problema es que estos contienen demasiadas calorías las cuales no hacen engordar.

Hoy vamos a decirte cuales son esos 10 alimentos, y la cantidad de calorías por ración que aportan a nuestro organismo cada vez que los consumimos.

Si queremos tener una vida saludable y sin sobrepeso lo mejor es evitar comer estos alimento que perjudican nuestra salud y nos hacen engordar. A continuación veamos en le siguiente vídeo cuales son esos 10 alimentos que mas engordan

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Como han podido darse cuenta los trucos son sumamente sencillos pero muy efectivos, solo debemos tener constancia y disciplina 

, si heces todo como se indica en el vídeo puedes bajar de peso muy rápidamente

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1. Naranja: Este cítrico es conocido por ser rico en vitamina C y evitar gripes; pero posee otras virtudes que vale la pena conocer. Su vitamina B protege el sistema nervioso; es rica en fibra, lo que favorece la digestión; y su alto contenido de agua y potasio la colocan como un excelente diurético.
2. Avena: Su avenina inhibe el estrés; su fibra reduce los niveles de colesterol y evita el estreñimiento; y su silicio estimula la orina para eliminar agua y ácido úrico.
3. Tomate: Tiene licopeno y flavonoides, ambos antioxidantes. Su calcio fortalece huesos y dientes; y, al ser diurético, es indicado por médicos para pacientes con problemas en el riñón.
4. Piña: Además de diurética, posee ácido fólico, vitamina que debe consumirse en el embarazo para prevenir defectos congénitos en el bebé. Esta fruta tropical tiene alta concentración de vitaminas A, B y C que, en conjunto, mantienen la piel tersa y libre de arrugas.

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Es importante enfatizar que para que esta y todas las recetas adelgazantes tengan mayor efectos  es recomendable llevar una dieta balanceada y practicar actividades físicas periódicamente.

Ingredientes.

• 600 Ml de agua
• 4 dientes de ajo
• 4 o 5 tomates
• 6 cucharadas de jugo de limón
• 6 cubos de hielo (opcional)

Preparación.

1. Lavar bien los tomates antes de usarlos para asegurarnos que estén libres de bacterias y otros agentes patógenos
2. Cortar los tomates en trozos pequeños
3. Vaciar todos los ingredientes en el procesador o licuadora y batir hasta que la mezcla quede bien homogénea.

Modo de uso.

Se debe tomar esta receta para activar el metabolismo y adelgazar media hora después del desayuno, se debe consumir cereales integrales en cantidades pequeñas, verduras y beber te verde sin nada de azúcar en lugar de agua durante el primer día

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Muchas personas piensan que comer demasiado les ayuda a aumentar de peso, eso no es cierto ya que hay ciertos alimento con propiedades que nos ayudan a quemar grasas y  perder peso.

El problema no consiste en comer mucho sino en comer los alimentos que nos hacen engordar, es necesario que adoptemos hábitos sanos como caminar, hacer ejercicios, comer balanceado e ingerir comidas como las que aquí te vamos a decir.

Si te gusto comparte esta información con tus familiares y amigos, siempre hay personas a los que les agradaría conocer alternativas como estas.

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Antes de comenzar esta dieta es necesario que sapas que la misma no debe prolongarse mas allá de una semana ya que podríamos tener problemas, debido a que la misma no aporta todos lo nutrientes que nuestro organismo necesita para suplir todas sus funciones básicas. Con este plan podemos perder de 4 a 5 kilos de peso.

• Día 1: Podemos consumir varias porciones de fruta, preferiblemente aquellas que sean ricas en agua, como la sandía, el melón y la piña.
• Día 2: Podemos consumir todo tipo de vegetales frescos, preferiblemente crudos. Debes evitar elegir frijoles, guisantes verdes o maíz. Si lo deseas, puedes preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua.
• Día 3: Podemos consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las bananas o plátanos.
• Día 4: En el transcurso de este día debemos ingerir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir el deseo de comer dulces.
• Día 5: Podemos consumir durante el día entre 2 y 3 porciones de carne pequeñas y unos 6 tomates. La carne debe ser cocida o asada y los tomates los puedes consumir crudos o hervidos. Recuerda beber suficiente agua.
• Día 6: Puedes consumir de 2 a 3 porciones de carnes magras y compleménta con una buena cantidad de vegetales verdes crudos o hervidos.
• Día 7: Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.

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