sábado, 5 de noviembre de 2016

Baja de peso super rápido con la dieta DASH

La dieta DASH, cuyo significado del acrónimo es: Dietary Approaches to Stop Hypertension (“enfoque alimenticio para detener la hipertensión”) como podemos darnos cuenta, fue desarrollada por el Instituto Nacional de Salud Estadounidense como una dieta específica para tratar a pacientes con tensión alta.
Aunque no se creó como una dieta de adelgazamiento, pero si sirve para tal fin.Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos en esta dieta. Se trata de una dieta muy variada en la que se le da prioridad a la ingesta de frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También se consumen cereales integrales, carne, pescado y legumbres, pero de forma más restringida.

Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos. La dieta va acompañada de un plan de de ejercicio físico y  en dicha dieta se reduce a la mínima expresión el consumo de alcohol. Dado que es una dieta especialmente recomendable para tratar la hipertensión, la sal está limitada al punto justo para darle un toque de sabor a las comidas.




Este es un ejemplo de  menú diario:

Desayuno

  • Sándwich integral de pavo y tomate.
  • Una naranja.
  • Un té verde.

Aperitivo

  • Piña.

Comida

  • Lomo de cerdo asado con arroz integral y frijoles.
  • Una ensalada de lechuga.


Merienda

  • Palitos de zanahoria

Cena

  • Pasta con tomate natural y mejillones.
  • Gelatina sin azúcar.


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