Baja de peso super rápido con la dieta DASH

La dieta DASH, cuyo significado del acrónimo es: Dietary Approaches to Stop Hypertension (“enfoque alimenticio para detener la hipertensión”) como podemos darnos cuenta, fue desarrollada por el Instituto Nacional de Salud Estadounidense como una dieta específica para tratar a pacientes con tensión alta.

Get a watch Apple now!

Aunque no se creó como una dieta de adelgazamiento, pero si sirve para tal fin.Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos en esta dieta. Se trata de una dieta muy variada en la que se le da prioridad a la ingesta de frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También se consumen cereales integrales, carne, pescado y legumbres, pero de forma más restringida.

Las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos están prácticamente prohibidos. La dieta va acompañada de un plan de de ejercicio físico y  en dicha dieta se reduce a la mínima expresión el consumo de alcohol. Dado que es una dieta especialmente recomendable para tratar la hipertensión, la sal está limitada al punto justo para darle un toque de sabor a las comidas.

Este es un ejemplo de  menú diario:

Desayuno

• Sándwich integral de pavo y tomate.
• Una naranja.
• Un té verde.

Aperitivo

• Piña.

Comida

• Lomo de cerdo asado con arroz integral y frijoles.
• Una ensalada de lechuga.

Merienda

• Palitos de zanahoria

Cena

• Pasta con tomate natural y mejillones.
• Gelatina sin azúcar.

Si te gustó deja tus comentarios y comparte este artículo con tus amigos en las redes sociales.

Puede interesarte.

Chupa panza casero para reducir la barriga en 10 días