lunes, 9 de mayo de 2016

Rutina De Ejercicios Sencillos Para Bajar De Peso

Los ejercicios son unas de las actividades físicas que más contribuyen a mejorar la salud de quienes lo practican, además de este beneficio también nos ayuda a reducir la grasa corporal y hacernos lucir un cuerpo ideal.

En esta oportunidad quiero sugerirles una serie de ejercicios sencillos que pueden hacer en la casa. Lo mejor ventajas de ejercitarse en la casa es que puede hacer estos ejercicios mientras que ustedes miran  televisión o escuchan música. No hay necesidad de dejar a un lado sus programas favoritos para conseguir mantenerse activo, sólo dispónganse y prueben estos ejercicios quema grasa.



Torsiones de torso - 20 veces hacia cada dirección
Sentadillas - de 15 a 20 veces
Sentadilla de pared - haga sentadillas contra una pared con su espalda pegada a la pared - siéntese en esa posición tanto como pueda aguantar

Flexiones de brazo o lagartijas - las que usted pueda hacer
Trotar en su posición haciendo que su pie golpee su cola - 1 minutos
Saltos con palmadas - Jumping Jacks - 1 minutos
Superhombre - en el piso sobre el estómago con las manos extendidas a los lados. Alce las piernas y el pecho del piso y permanezca así por 30 segundos - de 15 a 20 veces
Estocadas - planta de los pies en el piso, de un paso hacia adelante alternando los pies - de 15 a 20 veces
Inclinación a los lados estirando los brazos para alcanzar algo - 20 veces en cada dirección
Rodillas altas - troten su lugar alzando sus rodillas tan alto como usted pueda - 1 minuto

Es recomendable que hagan estos ejercicios todos los días.




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