Los ejercicios son unas de las actividades físicas que más
contribuyen a mejorar la salud de quienes lo practican, además de este
beneficio también nos ayuda a reducir la grasa corporal y hacernos lucir un
cuerpo ideal.
En esta oportunidad quiero sugerirles una serie de ejercicios
sencillos que pueden hacer en la casa. Lo mejor ventajas de ejercitarse en la
casa es que puede hacer estos ejercicios mientras que ustedes miran televisión o escuchan música. No hay
necesidad de dejar a un lado sus programas favoritos para conseguir mantenerse
activo, sólo dispónganse y prueben estos ejercicios quema grasa.
Torsiones de
torso - 20 veces
hacia cada dirección
Sentadillas - de 15 a 20 veces
Sentadilla
de pared - haga
sentadillas contra una pared con su espalda pegada a la pared - siéntese en esa
posición tanto como pueda aguantar
Flexiones de
brazo o lagartijas - las que
usted pueda hacer
Trotar en su
posición haciendo que su pie golpee su cola - 1 minutos
Saltos con
palmadas - Jumping
Jacks - 1 minutos
Superhombre - en el piso sobre el estómago con las manos extendidas a los lados.
Alce las piernas y el pecho del piso y permanezca así por 30 segundos - de 15 a
20 veces
Estocadas - planta de los pies en el piso, de un paso hacia adelante
alternando los pies - de 15 a 20 veces
Inclinación a los lados estirando los brazos para alcanzar algo - 20 veces en cada dirección
Rodillas altas - troten su lugar alzando sus rodillas tan alto como usted pueda
- 1 minuto
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