La dieta del
atún es completa y muy rica de vitaminas y nutrientes, puede ayudarnos a perder
hasta 4 kilos en una semana.
El atún se
ha caracterizado por ser uno de los principales alimentos favoritos en cualquier plan de dieta para bajar de peso, esto es
porque se trata de una carne que provee alto contenido proteínico, nutrientes y
muchas vitaminas que pueden mantenernos saludables y estables cuando
estamos en un plan de pérdida de
peso. Además de esto el atún posee gran
cantidad de Omega 3 y Omega 6, que son
los componentes principales que nos ayudarán a perder peso.
Esta dieta
es un plan para perder peso rápidamente, por lo que es recomendable no hacerla
por más de 3 días seguidos, es decir, podemos alternar los días (por ejemplo
lunes, miércoles y viernes) y además debemos consumir mucha agua, por lo mínimo
2 litros diarios. También es importante señalar que antes de comenzar cualquier
dieta es importante estar sanos para evitar la descompensación el efecto rebote.
Plan de
dieta del atún.
Desayuno.
Frutas al
gusto, preferiblemente piña o manzana, ensalada de lechuga condimentada con
limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Atún fresco a la plancha
(sazonado con un poco de sal, pimienta y ajo), una taza de té verde o café con
leche descremada.
Almuerzo.
Atún a la
plancha o una lata de atún en agua, ensalada verde cocida al vapor o
ligeramente hervida (brócoli, espárragos, vainitas), sazonada con aceite de
oliva, sal y pimienta al gusto.
Tip: el atún
podemos reemplazarlo con una milanesa de pollo a la plancha sazonada con sal,
pimienta y ajo. Una porción de arroz integral y un jugo natural sin azúcar que
puede ser melón, piña o patilla que son bajas en calorías.
Merienda de la tarde
Manzanas
verdes, cortadas (pueden ser hasta 2 manzanas).
Cena
Ensalada de
verduras al gusto o una papa al horno. Atún a la plancha sazonada con sal
pimienta y ajo, una porción de melón. Un té de manzanilla antes de dormir.
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