8 Trucos para bajar de peso sin hacer dietas.

A continuación te presento algunos trucos que puedes hacer para adelgazar sin tener que pasar por un régimen dietético estricto y hasta perjudicial para tu salud, sabemos que no es fácil bajar de peso y mucho mas difícil se nos hace si no conocemos las causas que originan el sobrepeso así como las medidas a tomar para adelgazar.

Trucos para bajar de peso. 

1. No consumas mantequillas ni margarinas, en sustitución de estas grasas usa aceite de oliva, este es mas saludable, tiene efecto saciante y te aporta nutrientes saludables.
2. Consume mucha agua, este es uno de los mejores trucos que se conocen para adelgazar ya que el agua ayuda a quitar el hambre y ayuda a quemar energía mientras el cuerpo esta haciendo la digestion.
3. Acostúmbrate a diluir los zumos, las frutas contienen azúcares y aun cuando sean naturales pueden ayudarte a aumentar de peso por el alto contenido de calorías, en cambio si agregas un poco de agua a los zumos que hagas estarás rebajando el consumo de azúcar lo que se traduce en una disminución del porcentaje de calorías. 
4.  Trata siempre de comer en tu casa, la razón de esta recomendación es muy sencilla  en tu casa puedes preparar tus comidas en forma saludables y amoldadas a tu dieta de perdida de peso, en cambio cuando comes en un restaurante no sabes que ingredientes contienen tus comidas y mucho menos sabes si serán adecuadas para ti.
5. Acostumbra utilizar picantes al sazonar las comidas, el picantes hace que consumas mucha agua al momento de comer y esto hace que sacies el hambre rápidamente sin tener que ingerir mucha comida.
6. Llena tu estomago antes de comer, si consumes un vaso de agua, de leche, una fruta, ect antes de comer lograras que tu cuerpo de una orden a tu cerebro indicándole que ya has comido, de esta manera cuando te sientes a comer consumirás muy poca comida. Este es un excelente truco.
7. No consumas refrescos ni bebidas light, es recomendable que consumas bebidas naturales como las limonadas y si son endulzadas con miel es mucho mejor, esta bebida te hará bajar de peso, te aporta vitamina C, antioxidantes, te mantendrá el cuerpo hidratado, etc.
8. Consume mucho pescado, el pescado contiene omega 3 la cual es una grasa saludable que nos ayuda a quemar calorías ya que acelera el metabolismo a.

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Batido de avena y limón para bajar de peso

Este batido a base de avena y limón te ayudara a bajar de peso en poco tiempo ademas de ayudarte a regular los niveles de colesterol en la sangre.

Con este batido veras los resultados en un semana gracias a los poderosos efectos de los ingredientes de la formula.

Ingredientes.

• 125 gramos de avena en hojuelas
• 1/2 litro de agua
• 2 manzanas verdes 
• 1 limón verde

Preparación.

Se deben pelar las manzanas y licuar las pulpas con 1/2 litro de agua, a este licuado le debes añadir los 125 gramos de avena en hojuela 

por ultimo le exprimimos un limón, ya con esto tenemos listo nuestro batido para el consumo.

Se recomienda tomar este batido todas la mañanas en ayunas, si gustan también pueden tomarlo en las noches antes de acostarse,

A medida que vayan notando los resultados pueden ir bajando la frecuencia de los días en que toman el batido  

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Dieta de la linaza para bajar de peso

La semilla de lino o linaza posee alto contenido de fibras y ácidos grasos beneficiosos para el organismo, esta semilla sirve para mejorar las enfermedades inflamatorias, para el estrés, la digestión, diabetes, enfermedades del corazón, problemas sexuales, retención de líquidos, esterilidad, aborto, depresión, alergias y para bajar de peso.

La linaza debe ser consumida con cuidado ya que posee efectos laxantes y debe evitarse durante el embarazo y durante la lactancia.

Como preparar la linaza para bajar de peso.

Poner a hervir una cucharada de linaza en un agua, cuando esta quede algo gomosa (gelatinosa) se debe retirar del fuego y colarla, 

Este preparado debe consumirse todos los días en ayuna por un mes, dependiendo de tu metabolismo puedes bajar entre 3 y 4 kilos, como siempre les recomiendo una dieta balanceada, eliminar las grasas dañinas, azucares y hacer ejercicios. 

Como podrán darse cuenta este preparado es sencillo de hacer y de consumir, pero de gran efectividad.

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Dieta de la toronja para bajar de peso

Receta de la toronja para bajar de peso

La toronja es una fruta que posee un gran efecto adelgazante, estas nos ayudan a mejorar el metabolismo y a bajar de peso. Cabe destacar que es necesario combinar el consumo de esta fruta con una dieta baja en calorías y ejercicios, Ademas se debe mantener el cuerpo muy bien hidratado consumiendo grandes cantidades de agua. La toronja o pomelo como también se le llama es un árbol de la familia de las rutáceas, esta se consume principalmente fresca, se le aprecia por su bajo contenido calórico y su gran contenido de vitamina C.

Estudios científicos han demostrado que la toronja es un excelente quema grasa, es por lo que esta fruta se ha hecho tan popular  en las dietas para bajar de peso fácilmente, su efecto quema grasa se debe principalmente a su alto contenido de potasio y enzimas y un 90% de agua lo que contribuye a mejorar el metabolismo y a perder peso.

Las toronjas o pomelos tan solo poseen 74 calorías,son ricas en potasio y bajas en sodio, la ingestión de esta fruta con el estomago vació disminuye el apetito razón por la cual se aconseja tomar el zumo de toronja en ayunas y antes de cada comida para quemar grasa y bajar de peso. Las personas que consumen esta fruta aparte de bajar de peso tienen mucho menos riesgos de padecer de enfermedades del corazón, la toronja tiene muchos antioxidantes lo que hace que su consumo ayude a prevenir el cáncer.

Dieta de la toronja para bajar de peso.

Hay dos opciones que puedes escoger para consumir la toronja para bajar adelgazar.

1. Consiste en consumir media toronja 3 veces al día antes de cada comida, de esta forma se quema grasa y se baja de peso mas rápido ya que da una sensación de saciedad y ayuda a mejor el metabolismo.
2. La otra opción es tan fácil como la primera y consiste  en preparar el jugo de esta fruta, para ello debes extraer su pulpa la cual debes verter en una licuadora y suministrarle una cucharada de miel y batirla bien, este preparado se debe tomar 20 minutos después de cada comida, esto ayuda a quemar las grasas que consumimos en los alimento.

El consumo de esta dieta esta contraindicado para aquellas personas que entes tomando medicamentos tales como loa anti-histamínicos, inmunodepresores, medicamentos para la impotencia, entre otros medicamentos, Por lo que se aconseja a los que vayan a iniciar una dieta con toronjas que consulten previamente con su médico.

No olviden que la mejor dieta para bajar de peso  es aquella que se combina con  sesiones periódicas de ejercicios y una alimentación saludable. 

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Como bajar de peso con flor de Jamaica

La planta Jamaica es originaria de África tropical, pero debido a sus grandes propiedades medicinales su cultivo se ha extendido por todo el mundo, se le cono ce como rosa de Jamaica, rosa de Abisinia, flor de Jamaica, rosella, etc 

Es una planta malvacea que tiene excelentes propiedades entre las cuales podemos mencionar las siguientes: Anti-hipertensivo, efecto diurético, protección contra la hepatoxicidad, quimiopreventivo, sirve para combatir el estreñimiento, alivia los dolores menstruales, combate la fiebre y los dolores de cabeza, mejora las inflamaciones de las encias, control de hiperlipidemias, y encelente adelgazante.

Antes de de iniciar un tratamiento con esta planta es bueno que sepas algunas contra-indicaciones para tomar las debidas precauciones, 

• No debe consumirse cuando se esta embarazada o en período de lactancia
• No es recomendable para personas hipotensas
• No consumirse en exceso porque puede disminir la cantidad de espermatozoides en los hombre y ocasionar problemas de in fertilidad, tambien cuando se consume en exceso esun laxante suave
• Su consumo excesivo puede dar origen a algunas reacciones alérgicas. 

La cantidad recomendable es un vaso o dos tazas por día.

Ahora vamos a explicarles como se prepara esta bebida para bajar de peso

Como preparar la flor de Jamaica para bajar de peso

En una olla pequeña agrega medio litro de agua y 10 gramos de flor de jamaica ponla a hervir por un lapso de 15 minutos al cabo de los cuales la retiras del fuego y viertes el contenido en una olla mas grande pasándolo por un colador, luego de esto le agregas 2 litros de agua fresca y el zumo de 2 limones, endulzas esta agua con miel de abejas y ya tienes lista de agua de flor de jamaica

Puedes colocarla en el refrigerador y consumirla fría.

No olviden que siempre deben consumir una dieta balanceada y evitar saltarse las comidas, para aumentar la eficacia de esta bebida lo mas recomendable es realizar ejercicios regularmente.

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Si has notado que no logras bajar de peso así estés cumpliendo con una buena dieta y con rutinas de ejercicios, entonces es muy probable que tu metabolismo este muy lento debido a múltiples factores que inciden negativamente en tu plan de adelgazamiento.

El metabolismo transforma todo lo que comemos en energía, cada función del cuerpo o las actividades que realizamos, tales como: respirar, comer, digerir los alimentos, caminar, entre otras necesitan de dicha energía.

Cuando nuestro metabolismo se vuelve lento en vez de gastar la energía que produce lo que hace es ahorrarla, y lo hace guardando las grasas en nuestro cuerpo como reservas a las cuales puede echar mano en momentos que el considere que hay una deficiencia. De allí es que comenzamos a engordar y se nos hace difícil bajar de peso.  

Es por eso que es de suma importancia conocer  los factores mas comunes que influyen en la lentitud del metabolismo.

1. El estilo de vida.

Los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo, saltearse las comidas, ayuno, y algunos medicamentos son causas que ocasionan lentitud en el metabolismo, es recomendable comer cada 3 o 4 horas al día.

2. La edad.

Para nadie es un secreto que con la edad perdemos masa muscular y aumentamos el tejido adiposo, según estudios científicos  la masa muscular se comienza a perder desde los 25 años, razón por la cual debemos hacer ejercicios para sustituir la grasa por masa muscular. 

3. Comer demasiado rápido.

Cuando comemos rápido las calorías que ingerimos provocan un incremento muy alto de azúcar en la sangre, esto ocasiona un desequilibrio ya que los tejidos no pueden aceptar tanta cantidad de azúcar, lo que hace que se acumule en las células trayendo como consecuencia el descenso en el metabolismo.

4. Dormir mal.

Este factor no solo hace que nuestro metabolismo se vuelva lento si no que también estimula la ansiedad y el apetito.

5. El clima.

El clima del lugar donde vives juega un rol muy importante en el metabolismo, El clima frió  es muy favorable para el metabolismo por el contrario los climas cálidos  ayudan a reducir el metabolismo, pero, todo esto se puede mejorar con ejercicios y medicamentos.

Hacer ejercicios en climas cálidos aumentan la producción de la hormona del crecimiento la cual ayuda a eliminar las grasas.

6. La diabetes.

Esta enfermedad esta íntimamente relacionada con la obesidad, la alteración del metabolismo lapido y proteínico, con la hipertensión arterial y otros factores de riesgo cardiovascular, lo que constituye el síndrome metabólico,

Se cree que los altos niveles de azúcar en la sangre provocan un ahorro del organismo ya que este entiende que hay mucha energía en el cuerpo y se hace necesario guardarla como reserva.

7. Hipotiroidismo.

Esta es una enfermedad muy frecuente en la mujer que se caracteriza por la disminución de la función de la glándula tiroides, el descenso de secreción de hormonas tiroideas: provoca disminución del metabolismo basal, sensibilidad al frió, cansancio y alteraciones menstruales en la mujer. 

Cuando hay presencia de esta enfermedad lo recomendable es que el paciente busque ayuda médica.

   

Como hemos podido ver, estos 7 factores perjudican mucho nuestro metabolismo, pero eso no significa que no podamos revertirlos y poner  a trabajar el organismo de manera favorable, lo mas alentador es que todo eso lo podemos lograr llevando una vida saludable, realizar actividades físicas, consumir una dieta balanceada y tomar medicamentos para mejorar las condiciones de salud en el caso de la diabetes y el hipotiroidismo.

Conocer las causas que nos perjudican a la hora de bajar de peso nos ayuda a  tomar medidas tendientes a eliminarlas.

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Los ejercicios aeróbicos son los mas eficaces para bajar de peso, ya que estos ayudan a reducir la grasa subcutánea alojada entre los músculos, la cual utiliza como combustible o fuente principal de energía.

Estos ejercicios tiene como finalidad conseguir mayor resistencia para para obtener la energía necesaria. al realizar estas actividades físicas quemamos hidratos y grasas para ello necesitamos gran demanda de oxigeno. Es necesario que realicemos estos ejercicios periódicamente y concierta intensidad para obtener buenos resultados, se recomienda hacer estos ejercicios por un periodo de tiempo no menor de 20 minutos por cada sesión.

A continuación te explicamos los ejercicios mas eficaces para que puedas bajar de peso fácilmente.

1. Ejercicios aeróbicos. 

Estos ejercicios son unos de los mas comúnmente usados para adelgazar gracias a su gran eficacia y facilidad para realizaros, 

Esta actividad física ayuda a fortalecer las piernas, glúteos y caderas, con estos ejercicios pierdes 400 calorías.

2.  Pedalear.

Este es un ejercicio cardiovascular que realizamos con una bicicleta, su gran eficacia se debe a la resistencia y a la velocidad empleada en el mismo, es recomendable hacer estos ejercicios por un mínimo de 30 minutos por sesión. Con este ejercicio podemos perder entre 250 a 500 calorías.

3. Natación.

Este es uno de los deportes mas completos que hay, y también el  que nos permite bajar de peso mas rápido ya que en su ejecución trabajan todos los músculos del cuerpo, a mayor velocidad de las rutinas mayor es la perdida de peso que lograremos con este ejercicio. Esta actividad física nos permite quemar 400 calorías.

4. Saltar la cuerda.

Este es quizás el ejercicio mas simple, pero también es uno de los mas efectivos para quemar calorías y bajar de peso, Esta considerado como la actividad física que mas quema grasas, practica mente todas las disciplinas deportivas se valen de este ejercicio para aumentar la resistencia y mantener el cuerpo en forma. con este ejercicio podemos perder fácilmente 500 calorías.

5. Correr.

Correr es un proceso coordinado y complejo que involucra a todo el cuerpo, se le considera unos de los favoritos para perder peso, para obtener buenos resultados se deben hacer sesiones de 30 minutos diarios. Este ejercicio nos permite quemar 400 calorias

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8 Secretos para bajar de peso en forma saludable

Todos sabemos que no es fácil modificar los hábitos del estilo de vida cuando queremos seguir un plan para bajar de peso, muchas veces pretendemos seguir una dieta estricta y suprimimos alimentos esenciales para el organismo, otras veces  no sabemos manejar la densidad energética de los alimentos que consumimos para saber cuales son los mas adecuados (menor densidad energética) y al no saber esto fracasamos en en nuestro empeño. 

El paso más importante a la hora de iniciar una dieta saludable es saber cuáles alimentos son los más adecuados según su densidad energética. Los alimentos de baja densidad energética son los que nos ayudan a tener una vida saludable, como ejemplo de ellos tenemos las verduras, frutas, proteínas, lácteos, y grasas monoinsaturadas y polinsaturadas, como las nueces, semillas, aceites de oliva, lino, etc.

Por otra parte si queremos perder peso en forma saludable debemos habituarnos a una dieta adecuada y a ciertas prácticas rutinarias que nos permiten mantenernos en forma, es aquí donde entran en juego los 8 secretos para bajar de peso empleando métodos saludables, los mismos son los siguientes:

1- No comenzar dieta y ejercicios al mismo tiempo.

La razón se debe a que cuando se inicia una rutina de ejercicios se pueden sentir algunas molestias musculares, y si ademas de esto le sumamos el inicio de la dieta, esto hará que quieras abandonar rápidamente lo que te habías propuesto.

2- Realizar como mínimo 45 minutos de ejercicios cardiovasculares posteriores a los ejercicios de tonificación. 

Después de realizar los ejercicios de tonificación, es aconsejable calentar durante 10 minutos, para posteriormente culminar con los ejercicios cardiovasculares, Si solo vamos hacer ejercicios cardiovasculares,  no debemos olvidar que siempre tenemos que hacer ejercicios de estiramiento antes del inicio y después de los mismos esto es con la finalidad de evitar lesiones. se debe procurar habituarnos a estos ejercicios al menos 30 minutos diarios 4 veces a la semana.

3- Ingerir mayor cantidad de ensaladas y proteínas.

Nuestro organismo aprovecha al máximo las fibras y se hidrata con el agua que contienen los vegetales, de allí la importancia de consumirlos en mayores proporciones. Por otra parte las proteínas son grandes aliadas a la hora de bajar de peso, pues las proteínas no solo nos  hacen sentir saciedad durante mayor tiempo si no que ademas nos ayudan a mantener el peso una vez que lo hemos perdido.

4- Descansar.

Debemos dormir como mínimo 8 horas diarias, esta científicamente comprobado que la cantidad y calidad del sueño repercuten directamente sobre nuestro peso. Por eso debemos procurar descansar lo suficiente.

5- Evitar los errores del fin de semana.

• Se debe evitar en lo posible el consumo de bebidas alcohólicas, ya que estas son calorías que nuestro cuerpo no reconoce y por ende no las utiliza como energía.
• Procurar en lo posible no saltarnos las comidas.
• Habituarnos a llevar siempre una merienda en el bolso, cartera o en el carro cuando salimos de la casa. 

6- Combatir el estreñimiento.

Según Wikipedia,  el estreñimiento, es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras.

Esta condición generalmente se debe a la mala alimentación o cambios en la misma, para combatirla se debe consumir carbohidratos, grasas saludables como las mencionadas al comienzo de este articulo, consumir suficientes fibras naturales y consumir entre 2 y 3 litros de agua al día. 

7- Consumir 5 comidas al día.

Esta es una regla de oro, si queremos bajar de peso ne forma saludable,  no debemos saltarnos las comidas, y consumir 5 comidas diarias. Es mejor comer poco muchas veces, que comer mucha cantidad pocas veces. La explicación de esto es muy sencilla, cuando comemos nuestro organismo se encuentra en actividad, y por lo tanto consume calorías.

8- Nunca hagas una dieta sin carbohidratos.

Cuando eliminamos los carbohidratos de nuestra dieta estamos propiciando la aparición  del efecto rebote. Este error lo comete mucha gente que comienza una dieta para adelgazar.  

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2 Recetas para activar el metabolismo y bajar de peso

Gran parte del fracaso de las dietas para bajar de peso se debe a que la mayoría de las personas suprimen las calorías porque piensan que de esta forma pueden combatir eficazmente el problema de sobrepeso u obesidad. Para los que no saben este tipo de restricciones no se deben hacer ni son efectivas, nuestro cuerpo no se puede adaptar a la falta de estos nutrientes debido a que son indispensables.

Las dietas bajas en calorinas disminuyen el metabolismo y el cuerpo comienza a perder masa muscular y estos son los que mas necesitan y consumen energía por lo tanto si disminuye la masa del tejido muscular también disminuye el metabolismo. Por esta razón es necesario que se adopte una dieta que alimente al tejido muscular y disminuya la grasa corporal (tejido adiposo). 

En conclusión las dietas que restringen las calorías son perjudiciales para la salud porque causan desequilibrios hormonales, esto sucede porque el cuerpo al carecer de las calorías y nutrientes necesarios emite una señal de estrés que hace que se genere la famosa hormona del estrés o cortisol. Esta hormona la segrega el cuerpo como un mecanismo de defensa el cual se activa cuando nuestro cuerpo detecta que hay una escasez de calorías. Es por este motivo que cuando volvemos a una alimentación normal después de haber seguido una dieta supresora de calorías o haber consumido algunos medicamentos que suprimen el apetito nuestro cuerpo tiende a almacenar todo lo que comemos en forma de grasa de reserva para evitar la inanición, esto es lo que llamamos "efecto rebote". 

Lo anteriormente expuesto no es mas que una lección que nos da nuestro cuerpo para comunicarnos que el no esta diseñado para este tipo de dietas. Dicho de otro modo es una forma de supervivencia de nuestro cuerpo.

A continuación les comparto 2 rectas muy buenas y deliciosas para activar el metabolismo y bajar de peso sin  necesidad de hacer dietas rigurosas o perjudiciales para el cuerpo.

1- Tostadas de plátano y Mantequilla de Almendras.

Esta receta para el desayuno es sencilla pero contiene ingredientes naturales que ayudan a estimular el metabolismo como los plátanos y el pan de centeno de granos enteros ricos en almidón. La mantequilla de almendras aporta proteicas para saciar el hambre y activar el metabolismo, esta contiene grasas mono-insaturadas saludables. Una rebanada de esta rica receta para empezar el día contiene tan solo 280 calorías pero les garantizo que los mantendrá satisfechos hasta la hora del almuerzo.

Para hacer esta receta solo tardaran unos 5 minutos.

Ingredientes.  

1- Cucharada de mantequilla de almendras

1- Rebanada de pan de centeno integral tostado

1- Plátano cortado en rodajas

Preparación.

1. Freír las rodajas de plátano en aceite de olivas hasta que queden bien tostadas

2- Unta la mantequilla de almendras en el pan de centeno tostado

3- Cubrir con las rodajas de plátano.

¡Buen Provecho!  

2- Hamburguesa de Pavo a la Barbacoa.

Esta deliciosa y sencilla receta es una excelente alternativa a la carne roja que contiene mucho mas grasa . El pavo es una carne magra con menos contenido de grasa y es una muy buena fuente de proteínas. La proteína magra te ayudara a mantenerte lleno por mas tiempo, esta carne contiene amino-ácidos que ayudan a construir masa muscular.

Ingredientes.

1/4-  De Kg de Pavo molido (carne magra)

    1- Diente de ajo

1/2-  Cucharadita de pimentón

1/4-  De cucharadita de comino molido

    1- Pizca de sal

1/4-  De cucharadita de pimienta negra recién molida

   4-  Rodajas de cebolla a la parrilla  

1/4-  De taza de salsa de barbacoa

   4-  Panes de semilla de sésamo integrales tostados

Preparación.

1-  En una taza mediana, mezcle el pavo, el pimentón, el ajo y el comino 

2- Dele forma al pavo en hamburguesas de unas 4 pulgadas aproximadamente. (10 cm aprox), sazonar con pimienta y sal.

3- Caliente la parrilla a fuego medio-alto y cocina las hamburguesas dándoles vuelta una vez, hasta que estén cocidas, (unos 7 minutos por cada lado aprox). Coloca las Hamburguesas en los panes, agrega las cebollas, también pueden agregarles algunos vegetales y pepinos si lo desean. ¡Que las disfruten!

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4 Formas de usar el bicarbonato de sodio para bajar de peso

El bicarbonato de sodio es un compuesto solido cristalino de color blanco y soluble en agua  es muy usado en nuestra cocina, tiene un ligero sabor alcalino, se encuentra como mineral en la naturaleza y también se puede producir artificialmente.

El bicarbonato de sodio tiene múltiples aplicaciones para la salud del cuerpo siendo entre ellas unas de las mas importantes, es un buen anti ácido, ayuda a neutralizar el ácido clorhídrico del estomago, entre otras.

También se usa el bicarbonto para adelgazar, a continuación les doy 4 formas de usar el bicarbonato de sodio para bajar de peso.


1- Con zumo de limón. Disuelve el contenido de una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua, luego añade el zumo de un limón. consume este preparado todos los días en ayunas.


2- Con vinagre de manzana. Mezclar media cucharadita de bicarbonato de sodio con dos cucharadas de vinagre de manzana, cuando deje de hacer burbujas (burbujear), se le añade un vaso de agua a esta mezcla, se debe consumir todos los días en ayunas.

2- Con zumo de toronjas. Al zumo de una toronja agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio, mezcla mezcla muy bien y consume  varias veces al día según tu preferencia.

4- Con fresas. Coloca en la licuadora una taza de fresas, dos tazas de agua, el zumo de dos limones  y una ramita de menta (yerba buena ), licua bien, una vez que el preparado este listo añade dos cucharaditas de bicarbonato de sodio, toma este preparado en ayunas.

Recuerden que para lograr mejores resultados siempre es recomendable hacer ejercicios y comer una dieta saludable.

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Agua de avena para bajar de peso

La avena es un genero de plantas que pertenece a la familia de las poáceas muy utilizada como alimento y como pasto forrajero. Es un cereal muy completo que aporta al organismo energía y vitaminas, E, B5 y B6 , también contiene minerales como el selenio, hierro, cobre y manganeso.

Entre los beneficios que aporta al organismo tenemos: Por su contenido de aminoácidos es excelente para estimular al hígado para producir mas lecitina, contiene fibra que ayuda a los diabeticos a favorecer la digestión del almidón y facilita la digestión ayudando a los que sufren de estreñimiento a tener una mejor evacuación, contiene omega 6 lo que hace que controle el colesterol malo, los carbohidratos de la avena son de absorción lenta lo que que permite una sensación de saciedad por un periodo de tiempo mas prolongado, ayuda a perder peso, ect.

El propósito de este articulo es enseñarle como hacer el agua de avena para bajar de peso, así que vamos a comenzar.

Ingredientes.

• Avena en hojuelas
• Canela al gusto
• Esencia de vainilla
• Agua

Preparación.

Tómanos una taza y le echamos avena hasta la mitad luego de esto le suministramos agua hasta cubrir totalmente la avena pero que quede por encima del nivel de esta, revolvemos un poco y la dejamos toda la noche en remojo hasta el otro día, después que ha pasado la noche en remojo vertimos esto en la licuadora le suministramos vainilla al gusto,canela también al gusto de cada quien y le echamos agua suficiente hasta dejar casi llena la jarra de la licuadora, una vez hecho esto procedemos a licuar bien los componentes. Al tener el licuado listo lo podemos consumir así ose cuelar, eso queda a criterio de cada quien.

 

Modo de uso.

Se recomienda tomar esta agua de avena todos los días en ayuno por un periodo de tiempo de 30 días, es recomendable que se acompañe de con régimen alimenticio bajo en azucares, grasas, carbohidratos, etc, y por su puesto hacer ejercicios, en esto es con la finalidad de obtener mayores resultados en un lapso de tiempo relativamente mas rápido.

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