4 factores esenciales a seguir para bajar de peso

Para lograr bajar de peso de forma rápida y saludable, se hace necesario tomar en cuenta una serie de factores claves que son los que nos van a permitir alcanzar los resultados deseados, dichos factores son los siguientes:

1. Tomar suficiente agua. 

Cerca del 70 % de nuestro cuerpo esta compuesto por agua por lo que los expertos recomiendan beber entre 2 y 3 litros de agua por día, esto no solo nos ayudará a bajar de peso si no que también nos va ayudar a mejorar la circulación sanguínea y el transporte de sustancias nutritivas por todo el organismo, también nos ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial, para poder ver mejores resultados del consumo de agua es necesario que reduzcamos el consumo de sal

2. Realizar actividades aeróbicas.

Podemos caminar de 20 a 30 minutos, esto ayuda a acelerar la quema de las  grasas, mientras más calorías quemamos nuestro cuerpo comenzará a utilizar esa grasa acumulada como combustible.

3. Evitar saltarse las comidas.

Muchas personas piensan que saltarse las comidas les ayuda a bajar de peso rápidamente, craso error, si reducimos drástica mente las comidas nuestro metabolismo se vuelve lento y quemara mucho menos calorías, nuestro cuerpo no sabe que queremos perder peso, y cuando no recibe los alimentos regularmente este se pone en estado de alerta para preservar el buen funcionamiento de los órganos y sobrevivir, por esta razón tratará de retener todas las calorías que pueda.

4. Evitar los alimentos que nos hacen engordar.

Debemos evitar comer comidas chatarras de lo contrario no podremos adelgazar así realicemos suficientes cantidad de ejercicios, para eliminar grasas y perder peso es vital que eliminemos este tipo de comidas (frituras, azúcares, grasas saturadas, comidas r´pidas, etc) en su defecto debemos cambiarlos por frutas, verduras, proteínas y grasas sanas veremos cambios positivos tanto en la apariencia como en la salud en general.

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