Sabemos que un metabolismo lento favorece el sobrepeso y por mucho que tratemos de adelgazar se nos hará muy difícil, para esto hace falta estimularlo ya sea con actividades físicas o con la ayuda de ciertos alimentos. En esta oportunidad veremos cuales son esos alimentos que favorecen nuestro metabolismo para ayudarnos a mantenernos saludables y ayudarnos a
bajar de peso.
1. Queso y leche.
Estos alimentos nos aportan 6 o 7 gramos de proteínas por onza y de 9 a 10 gramos por taza
2. Aguacate.
Esta fruta nos aporta 2 gramos pos cada medio aguacate, la proteína de dicho fruto contiene los 9 aminoácidos esenciales para el organismo, además de poseer los ácidos grasos muy saludables Omega-3
3. Espárragos.
Este alimento nos aporta 4 gramos de proteínas por cada taza picadas del mismo, También es una fuente de muchos nutrientes que aportamos a nuestre organismo cuando lo consumimos
4. Legumbres.
Estos alimentos nos aportan de 7 a 9 gramos por 1/2 taza, entre estos alimentos podemos nombrar los frijoles negros, lentejas, garbanzos, quinoa, etc
5. Nueces de árbol.
Las nueces nos aportan de 6 aportan de 6 a 9 gramos de proteínas por cada 2 cucharadas de los mismos, las nueces o almendras son ideales para mezclarlas con ensaladas, avena o yogurt
6. Yogurt griego.
Este alimento posee alto contenido de proteínas, 18 gramos por 6 onzas, posee casi dos veces mas proteínas que cualquier otro producto lácteo
7. Proteína de suero.
Es otro de los alimentos de alto contenido de proteínas pues nos aporta 24 gramos por 1 onza, podemos añadir 1 cucharada de batido o de agua para un aporte rápido de proteína, se debe evitar el suero de proteína de origen animal se recomiendan las de origen vegetal
8. Pescados y mariscos.
Estos nos aportan 28 gramos de proteínas por 4 onzas. podemos consumir 3 a 5 porciones por semana, (Atún, salmón, fletán, bacalao, etc)
9. Aves de corral y carne de cerdo.
Aportan 28 gramos de proteínas por 4 onzas, el pollo o la carne de cerdo sin piel son los más indicados para favorecernos con este aporte nutricional
10. Carne de res.
Aporta 28 gramos de proteínas por 4 onzas, se debe procurar la carne mas magra como el salomo o el muchacho redondo asados.
Todos estos grandes alimentos nos ayudan a proveer de las proteínas que necesitamos y a su vez mejoran nuestro metabolismo y favorecen la quema de grasas.
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