Cómo tomar el agua de coco para adelgazar

El agua de coco contiene varios principios activos que sirven para acelerar el metabolismo y  además favorece la digestión de algunos nutrientes, esto contribuye a la quema de grasas del tejido adiposo.  Esta bebida natural también es rica en potasio que ayuda a eliminar la retención de los líquidos y los podemos expulsar de forma natural.

 El agua de coco es baja en calorías y tiene propiedades desintoxicantes que son perfectas para bajar de peso.

Algunas propiedades del agua de coco

El agua de coco aparte de ser una bebida refrescante que quita la sed y repone fluidos y sales minerales, también brinda muchos beneficios a la salud, por ejemplo las dietas para bajar de peso o para la desintoxicación. A continuación algunas propiedades.

• El agua de coco ayuda a resolver el problema de tiroides, sabemos que la  gran mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad no pueden bajar de peso,  el agua de coco ayuda a los que padecen de tiroides a adelgazar de manera saludable.
• Si la combinamos con el zumo de limón proporciona excelentes beneficios para la digestión y  también controla los niveles de azúcar en la sangre, esto ayuda a acelerar el metabolismo para bajar de peso más fácil.
• No contiene azúcar.
• Combinado con aceite de oliva, favorece al sistema digestivo

Modo de uso.

A continuación te presentamos las diferentes formad de tomar el agua de coco para adelgazar.

1. Podemos tomarla después de realizar alguna actividad física o después de haber salido del gimnasio. El agua de coco nos ayudará a recuperar los electrolitos que perdemos durante la práctica de ejercicios. De esta manera estaremos evitando el consumo de bebidas dañinas que contienen calorías, la ventaja más grande de tomar esta agua es que nos va a  ayudar a perder peso.
2.  El agua de coco nos permite mantener la piel bien hidratada, esto contribuye a una mejor activación metabólica que nos ayuda a acelerar el metabolismo  y así poder quemar mayores cantidades de grasas y baja de peso de manera saludable.
3. Podemos tomarla también antes del desayuno, de esta forma podemos obtener mejores beneficios del agua de coco para la salud. Esto se debe al poder saciante, limpiador y depurador del agua de coco. Debemos evitar tomar esta agua de manera excesiva, ya que puede provocarnos problemas de diarrea, lo recomendable es que tomemos como máximo 5 vasos de agua de coco a lo largo del día.

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Desayuno completo para bajar de peso

Hoy les presento un desayuno completo el cual nos va aportar mucha energía para toda la mañana y además nos va ayudar a bajar de peso, se trata nada más y nada menos que de  la famosa Crema Budwig, esta receta fue creada por la doctora Kousmine que nos aporta todo lo que nuestro cuerpo necesita por la mañana.

Ingredientes para hacer la crema Budwig.

• 3 cucharaditas de uvas pasas o 2 higos secos
• 3 ciruelas pasas
• 2 cucharaditas de avena cruda y molida o bien remojada durante toda la noche.
• 4 cucharadas de queso blanco tipo requesón o bien medio yogur natural
• 2 cucharadas de aceite de semillas de lino
• Jugo de limón
• 2 cucharaditas de frutos secos o semillas crudas y molidas (sésamo, girasol, piñones, nueces, almendras, etc.)
• Una cucharadita de miel o azúcar de caña
• 1 cucharada de polen

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 Preparación.

1. Batimos el queso o yogur con el aceite, añadimos el jugo de limón y los demás ingredientes. También podemos añadirle algo de fruta fresca y acompañarlo con cualquier infusión digestiva.
2. Si tenemos algún problema para digerir bien los lácteos podemos sustituirlos por tres cucharadas de crema de frutos secos (almendra, avellana, etc.) no debemos agregarle azúcar.

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Esta receta rápida nos ayuda a perder grasa localizada en nuestro cuerpo y bajar de 4 a 5 kilos de peso en 3 días,  además de ayudarnos a adelgazar también es muy buena para eliminar la retención de líquidos, quema grasa, elimina la flacidez, reafirma los músculos, controla el colesterol, limpia los intestinos, elimina toxinas. 

Esta receta es ideal para esos momentos en los cuales tienes que acudir a una fiesta o un evento y quieres lucir más delgadas para ese evento importante.

Ingredientes.

• 1 limón
• 2 tomates
• 4 dientes de ajo  pelados
• 1/2 litro de agua (500 ml)
• Hielo opcional

Preparación.

1. Exprimimos el limón, y juntamos todos los demás ingredientes en una licuadora
2. Batimos hasta que la mezcla este bien homogénea
3. Servimos y bebemos

Modo de uso.

Tomamos en ayunas  durante 3 días. esta bebida no tiene un gusto muy agradable, pero bien vale la pena ya que sus efectos son grandiosos.

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Receta China quemagrasa

Continuación les presento una rica receta quema grasa muy saludable, esta receta es de origen chino y está especialmente adaptada para quemar grasas de nuestro cuerpo. 

Las mezclas de todos los ingredientes de esta receta son correctas, el índice glucémico bajo, se han utilizado ingredientes con calorías negativas y grasas buena (mono insaturadas y con un aporte adecuado de omega 6. Muy rica e ideal para adelgazar comiendo.

Pollo al curry con piña.

 Ingredientes.

• 1 pechuga de pollo, cortada en trocitos pequeños. 
• 3 Cucharadas de aceite de oliva 
• 1 cebolla cortada en lonjas 
• 2 dientes de ajo 
• 1-2 cucharaditas de curry en polvo 
  
• 1 cucharadita de pimentón picante 
• 1 vaso (250ml.) de caldo de pollo (Sin grasa) 
• ½ vaso (125 ml.) de zumo de piña sin azúcar (de bric - natural) 
• 2 rodajas de una piña natural, cortada en trocitos.

Preparación.

1. Freímos el pollo en el aceite rápidamente, removiendo constantemente hasta que cambie de color. 
2. Añadimos la cebolla, ajo y dejamos freír hasta que estén tiernos.
   
    
3. Añadimos el curry, pimentón picante y removemos. 
4. Añadimos el caldo, zumo y piña y dejamos hervir durante 10 minutos, sin tapa para que se evapore algo de líquido. 
5. Servir como plato principal.

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Bajar de peso con polvo de cacao

El cacao nos puede ayudar a bajar de peso de varias formas. Primeramente,  debes saber que este estimula la producción de serotonina en el cerebro. Esta sustancia química regula el estado de ánimo y además suprime el apetito, lo que significa que consumiremos menos calorías a largo plazo. El polvo de cacao también es muy bajo en calorías, posee tan sólo 90 calorías por porción. Esto hace que adelgazar y disminuir las calorías sea sumamente sencillo.

Propiedades del polvo de cacao.

1. Fortalece el sistema inmune. 
2. Desintoxica tu cuerpo. 
3. Reduce la inflamación. 
4. El polvo de cacao alivia el estreñimiento, ralentiza el envejecimiento y alivia el estrés 
   
5. Mejora la apariencia del cabello y las uñas.
6. Mejora tu estado de ánimo. 
7. Previene varias enfermedades. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, que aquellas poblaciones con un consumo alto de polvo de cacao natural, tienen un índice muy bajo de cáncer, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Mejora la salud del corazón. 
8. Tiene propiedades adelgazantes

El polvo de cacao para utilizarlo como adelgazantes debe ser 100 % natural, al momento de adquirirlo hay que fijarse bien  en la etiqueta.

Modo de uso.

La forma más fácil de usar el polvo de cacao para bajar de peso es agregarle un poco a la leche de coco o almendras, la podemos tomar tibia. Se debe evitar tomarlo con otros productos lácteos, ya que esto inhibe la capacidad del cuerpo de absorber los nutrientes del cacao. También podemos agregar este polvo a la avena que consumimos por las mañanas o mezclarlo con un poco de miel y agregarlo a los batidos que queramos.

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Té de sábila para bajar de peso

La sábila o áloe vera es una planta ampliamente conocida por su gran variedad de aplicaciones medicinales, se puede decir que es una planta milagrosa, el aloes vera o sábila es también usada para adelgazar. Se puede usar ola o acompañada de otros ingredientes, como la piña y el jengibre, esta planta tiene la propiedad de acelerar el metabolismo.

Al activarse el metabolismo quemas calorías y por esta razón  es que resulta muy efectiva para bajar de peso. Obviamente que para perder peso en gran cantidad es  necesario además de esto, realizar una dieta balanceada y hacer ejercicios regularmente.

El té de sábila además de ayudarnos a quemar grasas, también es un excelente depurativo y desintoxicante. Es importante aclarar que no debemos abusar de las benéficas bondades de esta planta.

Ingredientes.

• 1 penca de sábila (hoja)
• 1 limón

Preparación. 

1. Lo primero que tenemos que hacer es extraer el cristal de la sábila. Con un cuchillo abrimos la hoja de áloe vera y retiramos el gel con una cuchara. Debemos lavarlo muy bien.
2. Luego colocamos 1 cucharada de gel de áloe vera en una olla junto con el jugo de 1 limón. Llevamos al fuego y revolvemos continuamente hasta que la sábila se disuelva completamente.
3. Retiramos del fuego y dejamos enfriar unos minutos antes de tomar la infusión. podemos endulzar con un toque de miel. También podemos utilizar para la elaboración de esta bebida polvo de áloe vera, este puede ser adquirido en algunas tiendas naturistas.

Modo de uso.

Podemos tomar esta infusión en ayunas o después de las comidas.

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Cual es el desayuno ideal para bajar de peso

Muchas veces desayunamos lo que mejor nos parezca o lo que consigamos más fácil de prepararnos, esta es una forma errónea de comenzar las mañanas, lo ideal es saber que alimentos debemos consumir para que nos aporten los nutrientes necesarios a tan importante comida, además si si queremos bajar de peso es necesario ingerir una comida sana y mejor aun si esta nos ayuda a perder peso

A continuación veremos las recomendaciones para un desayuno ideal que nos da la Nutrióloga Fernanda Hurtada en este video,   

Como han podido ver no es nada difícil comernos un buen desayuno en nuestra casa que además aportarnos los nutrientes que necesitamos para comenzar el día este también nos va a permitir adelgazar.

No debemos olvidar que en todo proceso de adelgazamiento es de vital importancia comer sano y practicar actividades físicas, no importa que estas no sean tan intensas, solo basta con ser constantes, un ejemplo de podría ser combinar 30 minutos o una hora todos los días o por lo menos 3 0 4 veces a la semana. 

Espero que les haya gustado, de ser así les estaría muy agradecido si me dejan un comentario en la entrada y comparten con sus amigos en las redes sociales. Hasta la próxima, cuidense!

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Infusión de comino para perder peso

El comino es una especie herbácea originaria del Mediterráneo, es muy conocida, se utiliza habitualmente en la cocina para condimentar los alimentos, esta hierba también nos puede ayudar a perder peso gracias a las propiedades adelgazantes que posee. Con el comino se prepara un té muy efectivo para bajar de peso

Las propiedades del comino para perder peso se derivan de sus componentes. El comino contiene:

• Vitamina A, C y E.
• Terpenos.
• Flavonoides,
• Aldehído cumínico.

Estos nutrientes son los que brindan al comino las benéficas propiedades medicinales en general y adelgazantes en particular.

Además de ser utilizado en la cocina como especie, el comino también puede consumirse a través de varias formas, un ejemplo de ellos es el té o infusión. De esta forma podemos obtener todos estos beneficios.

Cómo se prepara la infusión de comino para adelgazar. 

 Ingredientes.

1 cucharadita de comino por cada taza

1 taza de agua

Preparación.

1. Colocamos 1 cucharada pequeña de comino por cada taza de infusión que vayamos a preparar, en un recipiente con la taza de agua, colocamos al fuego
2. Esperamos a que entre en ebullición.
3. Dejamos hervir por un lapso de 5 minutos.
4. Esperamos otros 5 minutos, para dejar que repose.
5. Colamos y tomamos.

 Modo de uso.

Para tomar esta infusión debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Se recomienda tomar 1 taza de esta infusión luego de cada comida.
2. Podemos tomar de 1 a 3 tazas de infusión diarias.
3. Recuerden que antes de comenzar cualquier dieta es recomendable consultar con el médico.

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Top 20 de los errores que no te dejan adelgazar

Si eres de las personas que hacen ejercicios, realizan dietas y a pesar de eso no logras bajar de peso, probablemente estás cometiendo algunos errores que te impiden adelgazar.

 la Errores que nos impiden adelgazar.

1. Consumes demasiado azúcar. Elimina los alimentos con altos contenidos de azúcar, tales como caramelos, refresco, jugos comerciales, golosinas, chucherias, cereales, helados etc. 
2. Comes muchas harinas blancas. Tales como pan, cereales blancos, arroz blanco, pastas blancas, todo esto hace acumular muchas grasa se debe reducir el máximo pero no eliminarlos del todo ya que los carbohidratos son esenciales para el cuerpo, lo ideal es sustituirlos por alimentos integrales que tienen más fibra y minerales.
3. Consumes mucha sal. La sal hace retener muchos líquidos, es necesario reducirla bastante y sustituirla por especias saludables  que aceleran el metabolismo y ayudan a bajar de peso.
4. Comes muchos alimentos fritos, salsas o rebozados. Estos alimentos grasosos hay que reducirlos, en su defecto se deben consumir los alimentos a la plancha, al vapor, al horno, crudos, 
5. Consumes muchos carbohidratos en la cena. No cenes con cereales, hazlo con alimentos ricos en proteínas, la cena debe ser sana y ligera ya que esta es clave en los procesos de adelgazamiento, otro error grave es que muchas veces kas personas se van a la cama inmediatamente después de haber cenado, lo ideal es dejar pasar un mínimo de 2 horas para irnos a dormir. es aconsejable dar un paseo o hacer un poco de ejercicio para quemar las calorías después de la cena.
6. Ingieres muy pocas proteínas. Estas no tienen muchas calorías pero son saciantes, reducen el apetito y son muy necesarias para nuestro organismo 
   
7. Comes muchos alimentos procesados. Aquí se incluye la comida rápida y la procesada industrialmente, este tipo de alimento tiene muchas cal´rías, grasas, sodio y un sinfín de productos químicos dañinos, los alimentos "light" también contienen muchos aditivos químicos perjudiciales para la salud.
8. Tomas muy poca agua. Esto ayuda a ralentizar el metabolismo y no deja que eliminemos las toxinas, lo ideal es tomar 2 litros de agua diarios. el agua es insustituible por lo tanto no la sustituyas por otros líquidos. Se aconseja tomar medio litro de agua en ayunas, esto ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo y a bajar de peso
9. Haces dietas muy estrictas. No comes lo suficiente, esto hace ralentizar el metabolismo y hace quemar pocas calorías, el cuerpo se pone a almacenar energía en forma de grasa. Tampoco se deben saltar las comidas.
10. Comer demasiado rápido. Esto hace que comamos mas sin darnos cuenta, otra cosa que debemos evitar es comer frente a la televisión, debemos comer relajados, despacio y masticando bien los alimentos, esto hace comer menos ya que la sensación de saciedad generalmente se siente a los 20 minutos después de empezar a comer.
11. Picoteos muy frecuentes o excesivos. Evita comer dulces , galletas o snacks, es mejor comer frutas si sentimos hambre.
12. Hacer pocos cardios.  Lo ideal es realizar cardio 4 0 5 veces por semana por un lapso 45 o 60 minutos cada vez. 
     
13. Haces pocas tonificaciones o no las naces. La tonificaciones ayudan a acelerar el metabolismo ayudando a nuestro organismo a quemar más grasa, aumentar la masa muscular, eliminar la flacidez y ayuda a tener un cuerpo mas firme, haz ejercicios de tonificación  varias veces a la semana.
14. Realizas siempre las mismas rutinas. Es necesario cambiar las rutinas que realizamos cada semana, si hacemos las mismas todo el tiempo el cuerpo se acostumbra y se estanca, esto hace que quememos menos calorías, por eso se hace necesario cambiar las rutinas periódicamente para evitar acostumbrar al cuerpo a siempre lo mismo y  además eso aburre, es necesario sorprenderlo con cosas nuevas 
15. No eres constante con las rutinas de ejercicios. Se debe ser constante y no  y no hacer mas ejercicios de los que nuestro cuerpo aguanta porque estos nos hará agotar, ni hacer menos porque entonces no lograremos perder peso-
16. Eres una persona sedentaria. Trata de caminar y moverte lo mas que puedas, esto ayuda a perder peso , quemar calorías, activar el metabolismo y a tener una vida mas saludable
17. Te centras mucho en el peso y te desanimas. Muchas veces hacemos ejercicios y notamos que no bajamos de peso, hay algo que debes saber y es que, al hacer ejercicios ganamos músculo y perdemos grasa, el músculo pesa mas que la grasa, céntrate en hacer los ejercicios para quemar grasas el peso no debería ser un motivo de preocupación para ti, lo que necesitas es quemar grasas.
18. No pierdes la grasa de la zona que tu quieres y te desanimas. Es normal que esto pase frecuentemente, eso es debido a la genética de cada quien, esa grasa que se resiste es siempre la mas antigua, es decir la que comenzó a acumularse primero en la zona, es cuestión de ser constantes en los ejercicios, esta finalmente cede y se elimina, no te desanimes si se te hace más difícil eliminarla
19. El estrés y la ansiedad y el insomnio.  Estos problemas te hacen acumular más grasa.
20. Problemas de salud que no te dejan adelgazar.  Esto suele suceder cuando se tiene problemas de tiroides, intolerancias alimenticias, toxinas acumuladas, problemas digestivos, proceso de envejecimiento o cierto medicamentos.

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Ingredientes.

• 1 taza de perejil picado
• 2 tazas de agua
• 1 limón

Preparación.

1. lavamos el limón y le quitamos la cáscara y no la votamos
2. Colocamos una taza de agua a hervir y le agregamos la cáscara del limón, dejamos reposar por 5 minutos, colamos y dejamos enfriar
3. Agregamos la mezcla a la licuadora junto con el limón entero, la taza restante de agua y el perejil, batimos hasta lograr una mezcla homogénea 

Modo de uso.

Debemos de tomar 1 vaso de esta bebida recien preparada en ayunas por 5 días, hacemos una pausa por 2 días y volvemos a retomarla, la duración máxima de esta dieta debe ser de un mes.

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Receta para bajar de peso facilmente

Esta bebida elimina grasa y toxinas muy rápido, purifica el cuerpo y suministra nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, los resultados los vemos muy rápidos.

Ingredientes.

• 1 cucharadita de jengibre rallado 
• 1 cucharadita de ají en polvo
• 1 cucharada de jarabe de arce
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 300 ml de agua

preparación.

1. Colocamos todos los ingredientes en la licuadora y batimos hasta que la mezcla quede bien homogénea.

Modo de uso.

Esta bebida la debemos tomar todos los días, 1 hora antes de irnos a dormir.

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