Receta saludable para perder peso

Este es un platillo fácil de preparar con el uso de tan solo unos pocos ingredientes muy nutritivos.

Rinde para 4 personas

Receta de Guisado de Pollo y Frijoles Blancos

Ingredientes.

• 1 cebolla orgánica picada
• 2 dientes de ajo orgánico picados
• 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
• 2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
• 2 calabacines medianos, cortados por la mitad a lo largo y en rebanadas finas
• 540 g de frijoles cannellini, enjuagados y escurridos
• 1/8 cucharadita de pimienta negra
• 1 1/2 tazas de pollo cocido cortado en cubitos
• 2 cucharadas de pesto

Preparación.

1. En una sartén antiadherente a fuego medio, cocinamos la cebolla y el ajo en el aceite hasta que estén blandos. Añadimos el caldo, el calabacín, los frijoles y la pimienta. Hervimos durante 2 minutos.

2. Agregamos el pollo, dejamos llevar a ebullición y retiramos del fuego. Agregue el pesto. Dejamos reposar durante 2 a 3 minutos para mezclar los sabores.

Valor  nutricional por porción.

265 cal

8,3 g de grasa

22 g de carbohidratos

6 g de fibra

25 g de proteínas

Si les gusto dejen sus comentarios y compartan en las redes sociales



También puede interesarte.

Jarabe de aloe vera para bajar de peso

Jarabe de aloe vera para bajar de peso

El aloe vera o sábila es una planta de propiedades medicinales maravillosas, esta planta posee un sin número de aplicaciones  entre las cuales tenemos:

1. Alivia los problemas bucales
2. combate los problemas del colon
3. Es un excelente antiinflamatorio
4. Combate el acné
5. Es un buen remedio para combatir la celulitis
6.  Elimina la caspa
7. Es cuida el cabello y lo protege de los rayos solares
8. Es un maravilloso relajante
9. Humecta la piel
10. Es un excelente cicatrizante
11. Muy bueno para tratar las quemaduras de la piel
12. Alivia el estreñimiento
13. Es muy buena  para bajar de peso.  

Ingredientes del jarabe.

• 6 hojas de aloe vera
• 1/2 kilo de miel pura de abejas
• 6 cucharadas de Brandy

Preparación.

1. Lavamos bien y pelamos las hojas o pencas de aloe vera, aprovechamos la pulpa y desechamos las conchas (piel), cortamos en trozos pequeños el gel o pulpa
2. Ponemos todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y batimos hasta que la mezcla este bien homogénea.
3. Echamos este jarabe en una botella de vidrio oscura y la metemos en la nevera, Ya tenemos nuestro jarabe listo para tomarlo.

Modo de uso.

Debemos tomar 1 cucharada de este jarabe antes de cada comida, este remedio tiene un efecto rápido que nos permite perder peso en un tiempo relativamente corto.

Si te gustó no olvides dejar tus comentarios en la entrada y compartir en las redes sociales, hay mucha gente que necesita este tipo de información.

También puede interesarte.

Chía para bajar de peso 

Infusión de ajo, limón y canela para quemar grasas

El ajo, el limón y la canela son 3 ingredientes que poseen grandes propiedades medicinales, los mismos son usados también en las comidas desde tiempos inmemoriales. Cada uno de ellos tiene grandes efectos adelgazantes y quemagrasas, ahora imagínense ustedes el súper poder quemagrasa que debe tener una receta donde se combinen los 3, pues hoy les traigo esa poderosa receta. 

Ingredientes.

• 3 dientes de ajos picados
• 1 limón cortado en rodajas
• 2 trozos de canela
• 3 tazas de agua

Preparación.

1. Ponemos a hervir las 3 tazas de agua, cuando este hirviendo agregamos las 3 dientes de ajos picados y los trocitos de canela y dejamos hervir por unos 8 minutos y apagamos
2. Agregamos el limón en rodajas, tapamos y dejamos reposar por 5 minutos
3. Podemos colar la infusión 

Modo de uso.

Esta infusión debemos tomarla todos las mañanas en ayunas por el tiempo que sea necesario o cuando alcancemos el peso deseado, les aseguro que los resultados no se harán esperar, esta infusión es de una efectividad asombrosa.

Si te gustó no olvides dejar tus comentarios en la entrada y compartir con tus amigos en las redes sociales, ellos también pueden estar necesitando esta información.

Te puede interesar.

Batido de nopal con apio y piña

Toma esta infusión y dile adiós a la grasa de tu cuerpo

En el día de hoy les traigo una maravillosa receta que tal vez nunca hayan escuchado, se trata del té de carqueja.

Esta planta nos ofrece muchos beneficios para la salud tales como:

• Es muy buena para los problemas hepáticos
• Calma las flatulencias
• Mejora la circulación sanguínea
• Es un excelente depurativo
• Eleva el metabolismo
• Ayuda a bajar de peso, gracias a que es diurética, depurativa y digestiva propiedades que son más que suficientes para ayudarnos a perder peso. 

Cómo preparar el té de de carqueja.

Ingredientes.

• 2 cucharadas de hojas de carqueja seca 
• 3 tazas de agua (500 ml aprox)

Preparación.

1. Ponemos a hervir el agua, en lo que comience a hervir apagamos el fuego, echamos las 2 cucharadas de hojas de carqueja secas
2. Tapamos y dejamos reposar unos 5 minutos y colamos 

Modo de uso.

Podemos tomar esta bebida a lo largo del día. Esta bebida es de sabor bastante amargo-

Contraindicaciones.

• No se aconseja esta infusión a personas diabéticas que estén tomando medicamentos ya que les pueden bajar mucho los niveles de azúcar. 
• Tampoco lo deben tomar las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ya que se desconocen los problemas que esta bebida puede ocasionar.

Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y comparte.

Lee también.

Batido para eliminar la grasa

Leche de alpiste para bajar peso

La semilla de alpiste contiene alto contenido de proteínas y enzimas, tiene muchas propiedades para la salud entre ellas podemos mencionar las siguientes: es muy buena para restituir las funciones del páncreas lo que hace que sea un excelente remedio para curar la diabetes, combate eficazmente las enfermedades de los riñones y el hígado, es muy bueno para inhibir la reproducción de bacterias en las vías urinarias y es un buen adelgazante natural.

Cómo preparar la leche de alpiste para bajar de peso.

Ingredientes.

• 5 cucharadas de semillas de alpiste
• 1 litro de agua

Preparación.

1. Lavamos bien las semillas
2. Ponemos a remojar las semillas en un vaso de agua durante toda la noche
3. Por la mañana desechamos el agua donde se remojaron las semillas
4.  Colocamos las semillas remojadas en el vaso de la licuadora y le echamos el litro de agua, licuamos muy bien y colamos
5. De ser necesario volvemos a colara en un pedazo de tela fina

Modo de uso.

Para adelgazar y tratar algunas enfermedades como la diabetes es necesario tomar esta leche 2 o 3  veces al día.

Si te gustó deja tus comentarios y comparte en las redes sociales.

Te puede interesar.

Agua de perejil para bajar de peso

La mejor rutina de ejercicios para quemar grasas

Los ejercicios son las actividades físicas que más nos ayudan a perder peso, en este video podran ver una rutina de cardio que dura tan solo  25 minutos, esta nos ayudará a quemar grasas de nuestro cuerpo, a mantenernos saludables y a tonificar el cuerpo.

Es recomendable que comiencen a realizar estos ejercicios de forma progresiva, si ven que no pueden hacerlos muy rápido comiencen poco a poco y a medida que se vayan acostumbrando van acelerando más la marcha. es muy importante que no desmayen y hagan estos ejercicios a diario, al poco tiempo se darán cuenta que bien valió la pena el esfuerzo. No olviden comer una dieta balanceada y consumir muchos líquidos. !Hasta la próxima!

Video de rutina quema grasa.

Mira el video de los ejercicios y sigue esta rutina diaria, has de esta actividad un hábito saludable para tu cuerpo.

Si te gustó no olvides dejar tus comentarios y compartir

Lea también.

Sopa quema grasa

Receta saludable para bajar de peso

Esta es una receta mexicana de desayuno, que aunque puede parecer un tanto pesada en realidad tiene menos de 300 calorías cuando se hace al horno y no frita. El ingrediente clave aquí son los frijoles negros que le proporcionan a esta deliciosa receta un alto contenido de fibra y proteína ideales para perder peso mientras activa tu metabolismo y comes saludablemente. Esta receta se puede disfrutar en cualquier momento del día. Puede servirla con una ensalada verde mixta cubierta con aguacate cortado en cubitos, trozos de tomate y aceitunas.

Rinde para 6 personas.

Chilaquiles de Pollo con Frijoles Negros.

Ingredientes.

• 1 taza de cebolla orgánica cortada en rodajas finas
• 5 dientes de ajo orgánico, picados
• 2 tazas de pechuga de pollo desmenuzada y cocida
• 15 onzas de frijoles negros (425 g), enjuagados y escurridos
• 1 taza de caldo de pollo sin grasa
• Salsa de Chile fresco
• 15 tortillas de maíz (de 6 pulgadas de diámetro, 15 cm), cortado en tiras de 1 pulgada (2.54 cm)
• Aceite de oliva extra-virgen en aerosol para cocinar
• 1 taza de queso rallado blanco (4 onzas)

Preparación.

1.  Precalentamos el horno a 450 °
2.  Calentamos una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Cubrimos la sartén con una capa de aceite en aerosol. Agregamos la cebolla, saltear por unos 5 minutos o hasta que estén ligeramente doradas. Agregamos el ajo; saltear 1 minuto. Añadimos el pollo;  dejamos cocinar unos 30 segundos. Transferimos la mezcla a un tazón mediano; agregamos los frijoles. Agregamos el caldo y la salsa a la sartén; debemos llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocinamos a fuego lento 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Ponemos a un lado.
3. Colocamos la mitad de las tiras de tortilla en el fondo de un plato refractario para hornear de mediano tamaño, cubrimos con el aceite aerosol para cocinar. Agregamos una capa de la mitad de la mezcla de pollo sobre las tortillas; cubrimos con las tortillas restantes y la mezcla de pollo. Vertemos la mezcla de caldo de manera uniforme sobre la mezcla de pollo. Espolvoreamos con el queso. Horneamos a 450 º durante 10 minutos o hasta que las tortillas estén ligeramente doradas y el queso se derrita. ¡Buen provecho!

Información nutricional

Calorías por porción: 293

Calorías de grasa: 15%

Grasa por porción: 4,9 g

Proteína por porción: 22,9 g

Carbohidratos por ración: 40 g 

Fibra por porción: 5,9 g

Si te gustó deja tus comentarios y comparte en las redes sociales.

Lea también.

Adelgazar de forma sana y natural

Propiedades de la malva para bajar de peso

Receta suculenta, saludable y adelgazante para el desayuno

Hoy les traigo una receta para el desayuno, contiene unos ingredientes muy sanos y con grandes beneficios para la salud, además dicha receta es ideal para bajar de peso, aportar proteínas, recuperar energías, reponer o aumentar masa muscular magra, entre otras.

Tartaleta  muy saludable.

Ingredientes.

• ½ pimiento rojo, rostizado sin semillas tostadas y en rebanadas delgadas
• ½ taza de brócoli
• 1 huevo entero
• 4 claras de huevo
• 1 cucharadita de tomillo picado
• ½ cucharada de aceite de oliva
• ½ cebolla, en rebanadas delgadas
• Sal y pimienta 

Preparación.

1. Precalentamos el horno a 350 ° F (177 ° C). Calentamos a fuego bajo el aceite de oliva en una sartén mediana, que  se pueda usar en el horno. Añadimos la cebolla y la  cocinamos hasta que estén doradas.
2. En un tazón mediano, batimos el huevo, las claras, sal y pimienta. Añadimos el pimiento rojo, brócoli y el tomillo a la sartén, aumentamos el fuego a medio y revolvemos durante dos minutos hasta que el brócoli tome un color verde brillante.
3. Agregamos los huevos.
4. Reducimos el fuego a bajo durante dos minutos, luego colocamos la sartén en el horno.

¡Es todo! Ya tenemos preparada nuestra receta. ¡Buen provecho!

Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y comparte en las redes sociales.

Te puede interesar.

Té rojo para perder peso

Receta para la cena o almuerzo que te ayudará a bajar de peso

Esta receta tiene tan sólo ocho ingredientes, pero cada uno aporta gran cantidad de sabor a este delicioso platillo rico en proteínas. Las hierbas le dan un delicioso sabor casero a esta receta que la convierte en una deliciosa opción ya sea a la hora del almuerzo o la cena. Puede servirse con arroz integral y brócoli para acompañar y agregar fibra dietética.

La receta rinde para 2 porciones

Receta de Pechuga de Pollo en Hierbas y Limón.

 

Ingredientes.

• Sal marina y pimienta
•  1/3 de copa de vino blanco 
•  jugo y ralladura de 1 limón orgánico 
• 30 gramos (1/3 de taza) de perejil orgánico fresco 
•  30 gramos (1/3 de taza) de menta fresca 
•  4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 
•  2 pechugas de pollo grandes 
•  30 gramos (1/3 de taza) de albahaca fresca

Preparación.

Calentamos aceite de oliva 2 cucharadas en una sartén para horno a fuego alto. Colocamos el pollo en la sartén y dejamos dorar durante 2 minutos por cada lado. Mientras se cocina el pollo, ponemos 4 cucharaditas restantes de aceite, junto con el jugo de limón, la ralladura, y hierbas, en una licuadora o procesador de alimentos y el pulso hasta que estén bien mezclados. Colocamos la sartén con el pollo en el horno de 400 ° F para asar durante 8 minutos. Retiramos la sartén del horno y colocamos el pollo en un plato. Sazonamos con sal y pimienta, y luego veremos el vino en la sartén, raspando los pedacitos dorados del fondo de la sartén. Agregamos la salsa de hierbas a la sartén y cocinamos en la cocina durante 1 minuto, revolviendo con frecuencia. Vertemos la salsa sobre el pollo.

 
Información Nutricional.

377 cal

5 g de carbohidratos

1,3 g de fibra

28 g de proteínas.

Comer proteínas ayuda a sentirse lleno y satisfecho, la grasa contiene 9 calorías por gramo. La proteína contiene 4 calorías por gramo. Así que gramo por gramo, el consumo de proteínas es una mejor manera de sentirse satisfecho durante mas tiempo cuando se quiere bajar de peso.

Si te gustó deja tus comentarios y comparte en las redes sociales.





Lea también.

Zumo verde para adelgazar

 

Receta para bajar de peso en en una semana

La siguiente receta nos ayuda a depurar el cuerpo, a limpiar el sistema digestivo, desintoxica el organismo, aporta nutrientes esenciales,, eleva el metabolismo, es una fuente alta de fibras, vitaminas, minerales, proteínas y es muy eficaz para bajar de peso.

Ingredientes.

• 1 taza de col rizado
• 2 tazas de piña cortada en trocitos
• 1/2 aguacate
• 2 plátanos pelados y cortados en trozos pequeños
• 2 tazas de agua

Preparación.

Vaciamos todos los ingredientes en la licuadora y batimos bien hasta que la mezcla quede bien homogénea.

Modo de uso.

Tomamos este batido todos los días durante 1 semana, comenzando en las mañanas en ayunas, o puedes tomarlo en sustitución de una de las 3 comidas.

Si te gustó deja tus comentarios en la entrada y comparte en las redes sociales.

Te puede interesar.

12 ejercicios para bajar de peso

Licuado para bajar de peso

Hoy les traigo un rico licuado muy fácil de hacer, es ideal para refrescarnos, para aportar nutrientes a nuestro cuerpo, es un buen hidratantes y es un excelente adelgazante que podemos consumir a diario.

Ingredientes.

• 2 cucharadas de semillas de girasol
• 2 tazas de duraznos, (melocotones o nectarinas)
• 2 tazas de fresas 
• 2 plátanos
• 2 tazas de agua

Preparación.

1. Lavamos muy bien los frutas, las cortamos en trocitos
2. Ponemos todos los ingredientes en  la licuadora y licuamos muy bien.

Modo de uso.

Este licuado lo vamos a tomar durante 7 días y durante esa dieta vamos a reemplazar una de las comidas por dicho licuado, ustedes escogen cual comida van a remplazar, eso queda a criterio de cada quien.

Esta bebida es muy efectiva y saludable.

Si te gustó deja tus comentarios y comparte en las redes sociales.




Lea también.

Té rojo para perder peso

Rica cena adelgazante

Hoy les traigo una rica receta para la cena la cual les va a encantar. Este menú es muy liviano y nutritivo, es ideal como complemento en las dietas para bajar de peso ya que contiene ingredientes con propiedades termogénicas.

Pollo al limón y tomillo con vegetales.

Ingredientes.
 

• Pimienta negra recién molida
• 454 gr de pechuga de pollo, ligeramente machacadas
• 4 cucharaditas de aceite de canola
• 1 chalote mediano, en rodajas
• 4 cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharada de ajo picado, dividido
• 1 cucharada de tomillo fresco picado, dividido
• 1 ½ tazas de frijoles de soya (edamame) congelados sin cáscara, descongelados
• 1 ½ tazas de tomates uvita, reducido a la mitad
• 2 calabacines medianos
• Sal marina.

Preparación.

1. En una bolsa de plástico, mezclamos 3 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharaditas de ajo y 2 cucharaditas de tomillo, sazonamos al gusto con sal y pimienta negra. Añadimos las pechugas de pollo, cerramos la bolsa. La ponemos a un lado.

2. Calentamos 2 cucharaditas de aceite de canola en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadimos la cebolla, el ajo restante, el edamame, y el tomate,  freímos durante 4 minutos.

!Buen provecho!

Si te gustó deja tu comentario y comparte en las redes sociales

Lea también.

Bocadillo para activar el metabolismo, quemar calorías y bajar de peso

Bebida quemagrasa de asombrosa efectividad

Esta sencilla receta natural tiene la propiedad de elevar el metabolismo, quemar calorías, aportan fibra, proteínas, vitaminas, minerales y ayudarnos a bajar de peso, entre otras propiedades de esta bebida mágica .

Ingredientes.

• 1 cucharadita de miel pura de abejas
• 1 taza de jugo de toronjas
• 1 cucharadita de vinagre de cidra de manzana

Preparación.

Mezclamos el jugo de toronjas con la media cucharadita de vinagre de cidra de manzana, finalmente endulzamos con la miel de abejas.

Modo de uso.

Tomamos esta bebida 2 veces al día, 15 minutos antes del almuerzo y de la cena .

No olviden que para que tengamos mayor posibilidades de éxito en esta y todas las dietas para bajar de peso,debemos siempre llevar una dieta balanceada y hacer ejercicios regularmente.

Si te gustó dejame un comentario en la entrada y comparte este articulo en las redes sociales

Lea también.

Sopa de ajo para adelgazar

Té aniquilador de grasas

Que tal amigos hoy les comparto una maravillosa receta que nos va ayudar a eliminar la grasa corporal para que podamos bajar de peso y lucir esa bella figura que tanto deseamos. Además de llenarnos de energía durante todo el día.

Ingredientes.

• 1/2 cucharadita de Cúrcuma
• 1/2 cucharadita de pimienta de cayena (Pimienta roja)
• 1/2 Limón
• 1 cucharadita de miel de abejas que sea pura
• 1 bolsita de té verde

Preparación.

1. En una taza pequeña de agua tibia exprimimos el medio limón, agregamos la pimienta, la cúrcuma, y después a bolsita de té verde y por último endulzamos con la miel
2. Agitamos bien nuestro té y ya lo tenemos listo para tomarlo.

Modo de uso.

Este té lo podemos tomar todas las mañanas en ayunas, es muy bueno comenzar el día quemando grasas. Espero que les guste, es muy delicioso.

Si les gusto dejen sus comentarios y compartan en las redes sociales

Lee también.

Vino dietético regenerativo para adelgazar

Bebida para derretir la grasa y bajar de peso

Esta bebida ayuda a eliminar la grasa corporal en poco tiempo, por lo que es de gran ayuda para bajar de peso en tiempo record. 

Ingredientes. 

• 3 limones
• 125 g de rábanos
• 4 cucharadas de miel
• 2 cucharadas de canela en polvo
• 1 pedazo pequeño de jengibre

Preparación.

1. Mezclar el jengibre y el rábano y luego añadimos el jugo de loa limones con sus cascaras o conchas y sin las semillas, mezclamos
2. Añadimos la canela en polvo y mezclamos hasta que la mezcla este bien suave 

Modo de uso.

Se debe toma 2 cucharada de esta bebida  2 veces al día antes de las comidas, este tratamiento lo debemos seguir durante 3 semanas, luego se hace un descanso (pausa) de 2 días, despues de esta breve pausa repetimos el tratamiento.

Este poderoso remedio a resultado ser de gran eficacia para quemar grasas 

Si te gustó dejame un comentario y comparte en las redes sociales

También puede interesarte.

Receta adelgazante quema grasa

Exterminador de grasas

Esta maravillosa receta tiene poderes termogénicos, gran cantidad de nutrientes como fibras, encimas y minerales los cuales contribuyen a elevar el metabolismo y a quemar grasas y a mantenernos saciados durante más tiempo.

Ingredientes.

• 1 cucharadita de semillas de linaza
• 1/3 de leche de almendras
• 1 cucharadita de jengibre rallado
• 1 plátano o banana

Preparación.

La preparación es muy sencilla, tan solo debemos poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta que la mezcla quede bien homogénea.

Modo de uso.

Esta bebida la podemos tomar todos los días en ayunas o como complemento del desayuno, también es muy útil para tomarla después de un plan de entrenamiento o rutinas de ejercicios o simplemente tomarla en ayunas y antes de la cena o como complemento de esta, eso queda a tu criterio.

Si te gusto deja tus comentarios y comparte  en la redes sociales.

Lea también.

Adelgazar de forma sana y natural 

Jugo de uva para eliminar la grasa y reducir el abdomen

Hoy les traigo una receta muy sencilla, se trata del jugo de uva, la uva es una fruta que tiene muchas propiedades y variedades. Entre las propiedades de esta fruta tenemos:

• Es un poderoso antioxidantes natural
• Es alcalinizante que ayuda a purificar la sangre
• Ayuda a prevenir el cáncer
• Es bactericida
• Ayuda a limpiar los intestinos y a evitar el estreñimiento
• Embellece la piel
• Sirve para curar las migrañas
• Ayuda a bajar de peso
• Es antiinflamatorio
• Ayuda a elimina grasas del cuerpo

Ingredientes.

• Uvas
• 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
• 1 cucharada de vinagre de manzana

Preparación.

1. Con las uvas preparamos 1/2 vaso de jugo y le echamos la cucharada de aceite de oliva y la de vinagre de manzana, agitamos bien y ya tenemos nuestro jugo quemagrasas listo. Esta cantidad es para una solo toma, ustedes deben duplicar las cantidades si van hacer el jugo para las 2 tomas diarias.

Cabe destacar que el aceite de oliva y el vinagre de manzana son dos ingredientes con grandes propiedades quema grasas, por lo tanto van a contribuir a que perdamos peso mucho mas rápido.

Modo de uso.

Se debe tomar este jugo todos los días en ayunas (en las mañanas antes del desayuno) y antes de acostarnos.

Si te gustó dejame un comentario y comparte en las redes sociales

Lee también.

Cómo bajar de peso en una semana

Asombrosa receta quema grasa

Hoy les quiero presentar una extraordinaria receta que le va ayudar a depurar el cuerpo, eliminar las toxinas y líquidos retenidos, a desinflamar el vientre, es buena para regular los niveles de colesterol en el cuerpo, ayuda a elevar el metabolismo y a bajar de peso.

Ingredientes.

• Hojas de menta
• 1 limón 
• 1 pomelo o toronja
• 1 raíz de jengibre
• 1 pepino
• 1 litro y medio de agua

Preparación.

1. Cortamos en rodajas finas el limón, el pomelo, la raíz de jengibre y el pepino
2. Escogemos unas cuantas hojas de menta 15 a 20
3. Ponemos todos los ingredientes en una jarra de vidrio u otro recipiente con el litro y medio de agua
4. Agitamos un poco y dejamos en maceración toda la noche 

Modo de uso.

Esta agua se debe tomar como agua común, es decir debemos consumirla normalmente como tomamos el agua normal. Recuerden que lo normal es tomar 2 litros de agua diarios, lo que significa que esté litro y medio de agua preparada nos alcanza para 1 dia,  tenemos que complementar el medio litro que falta con agua normal.

Si te gustó deja tus comentarios y comparte en las redes sociales

Lee también.

Como bajar de peso en una semana 

Batido de proteinas para reducir el abdomen

Este batido es ideal para reducir la grasa del abdomen, para tomarlo después de hacer ejercicios o para suplir la carencia de algunas vitaminas, minerales y proteína que por alguna razón, no las hemos podido consumir en las comidas del día. Esta bebida contiene ingredientes saludables que nos van ayudar a perder de peso principalmente en la zona del vientre.

Ingredientes.

• Fresas
• suplemento de proteina vegetariana
• Leche descremada o de almendras
• 1 kiwi
• Yogurt griego natural
• Mantequilla de maní
• Semillas de chia
• Hielo en cubitos

Preparación.

1. Mezclamos en la licuadora 1 vaso de leche, 2 cucharadas de yogurt griego,5 cubitos de hielo, 1 cucharada de mantequilla de maní, las fresas (lo que agarremos en una mano, es decir un puñado), la mitad del kiwi previamente pelado, 2 cucharadas de chia y 25 gramos aproximadamente de proteína vegetal.
2. Batimos los ingredientes en la licuadora hasta que la mezcla quede homogénea, ya tenemos nuestro batido de proteínas listo para tomarlo.

Modo de uso.

Podemos tomarlo después de realizar actividades físicas o rutinas de ejercicios o como complemento en las dietas para adelgazar

Si te gustó deja tus comentarios y comparte en las redes sociales

Lee también.

Cena saludable para adelgazar

Jugo de tomate para bajar de peso

Tal vez te preguntaras como puede ayudarnos a perder peso el tomate? Esta hortaliza muy consumida en todo el mundo es uno de los alimentos que mayor cantidad de Licopeno, el cual es un poderoso antioxidante que nos ayuda a quemar grasas entre otras propiedades de esta hortaliza. El jugo de tomate es la forma mas adecuada para aprovechar las excelentes propiedades del Licopeno. por ser esta la forma en que nuestro cuerpo lo absorbe mejor. El tomate contiene hierro, proteínas, fibra,  yodo. potasio, magnesio. zinc, carbohidratos, vitaminas A, C,  K, B1, B2, B3,B5, B7, B9.

El tomate tiene propiedades diuréticas, saciantes, ayuda a purificar y desintoxicar el hígado, regula el colesterol y tonifica los músculos. No contiene grasas saturadas, colesterol ni sodio y es bajo en calorías. Como podemos ver esta hortaliza posee varias propiedades y beneficios que nos ayudan a bajar de peso y a combatir otros problemas de salud.

A continuación la receta que nos va a permitir adelgazar gracias a las bondades antes nombradas y al poder de otros ingredientes que vamos a incorporar a la receta que también tienen propiedades adelgazantes.

Ingredientes.

• 5 tomates maduros
• 1 diente de ajo
• 1 pizca de sal
• hojas de albahaca
• 1 vaso de agua

Preparación.

1. Debemos lavar bien los tomates y cortarlos en trozos pequeños y los echamos en la licuadora
2. Agregamos a la licuadora el resto de los ingredientes
3. Batimos bien todos los ingredientes, colamos si es necesario
4. Ponemos en la nevera para tomarlo bien frío

Modo de uso.

Este jugo lo podemos tomar todos los días varias veces en el día, comenzando en la mañana en ayunas, Este jugo también es bueno para combatir la celulitis.

Si te gustó deja tus comentarios y por favor comparte en las redes sociales.

Lee también.

12 ejercicios para bajar de peso 

Zumo de pomelo y piña para perder peso

Este zumo contiene dos poderosos ingredientes quemagrasas, como lo son el pomelo o toronja y la piña, ambos poseen propiedades diuréticas, son ricos en fibras, vitaminas, minerales, agua, y bajos en calorías, etc

Cómo pueden ayudarnos estas frutas a perder peso, dichas frutas por sus propiedades diurética nos facilitan la expulsión de líquidos retenidos en el cuerpo esto hace que podamos perder peso fácilmente, además el pomelo ayuda a regular el colesterol, facilita el tracto intestinal y es antioxidante.

Ingredientes.

• 2 pomelos (toronjas)
• 3 rodajas de piña

Preparación.

1. Exprimimos los pomelos
2. Agregamos a la batidora el zumo de los pomelos y las rodajas de piña
3. Licuamos unos segundos hasta que quede bien licuado. No debemos endulzar ya que esto le aporta calorías al zumo.

Modo de uso.

Este zumo lo debemos preparar en las mañanas y consumirlo inmediatamente en ayunas, lo tomaremos hasta que alcancemos los resultados deseados.

Si te gustó deja tus comentarios y comparte en las redes sociales.

Lee también.

Licuado de canela y manzana para bajar de peso