La
sandía es un alimento que posee alto contenido de agua y baja cantidad de
calorías, es por esta razón es una excelente aliada para bajar de peso.
Aquí te nombramos los principales beneficios de la sandía para adelgazar.
- Es una fuente rica de fibra. Esta propiedad es ideal para mantener una
buena función digestiva.
- Es apta para diabéticos. Esta deliciosa fruta es apta para las
personas con diabetes, ya que es baja en hidratos de carbono y azúcares.
- Es diurética y depurativa. Facilita la eliminación de líquidos retenidos
y desechos de nuestro organismo.
- Es Hipocalórica. Por cada 100 gramos de sandía, recibimos 7
gramos de azúcar/ 32 calorías.
- Fuente de agua, Una de las principales características de la
sandía, es que es una fuente rica de agua ya que está compuesta entre un 90% y
95% de ella. Gracias a esto, la sandía es un saciante natural muy potente.
- Es desintoxicante. Se caracteriza por ser una fuente rica de
antioxidantes como la Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C.
La
dieta de la sandía es ideal para perder peso rápidamente y de manera saludable. Antes de iniciar es
importante aclarar que sólo se
puede realizar en un tiempo de 5 días sin excederse en su aplicación, ya
que puede tener efectos negativos en la salud como el efecto rebote. Además, no puede realizarse en mujeres embarazadas,
niños o personas con problemas hepáticos.
Dieta de la sandía.
A continuación te dejo
el plan de alimentación de la dieta de la sandía de 5 días.
Desayuno.
Día 1: Una taza de café o té, 2 galletas
integrales, un yogurt natural y 1 rebanada de Sandía.
Día 2: Una taza de café con leche desnatado, 1
tostada de pan integral untada de queso light.
Día 3: Una taza de café o té, 1 tostada de pan
integral o 2 galletas, 2 lonchas de jamón o embutido de pavo, 1 rebanada de
sandía.
Día 4: Una taza de té, 2 galletas integrales,
un yogur natural y 1 rebanada de sandía.
Día 5: Una taza de café con leche desnatada y sin
azúcar, 2 galletas integrales, 1 rebana de sandía.
Media mañana.
Durante los 5 días de la
dieta, debemos comer a media mañana toda la cantidad de sandía que se desee,
sin bajar de 2 rebanadas. Además, también podemos preparar un zumo de sandía y
beberlo 10 minutos antes del almuerzo.
Almuerzo.
Día 1: Un filete de ternera a la plancha, 1
plato de brécol u otra verdura, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yogurt
natural sin azúcar.
Día 2: Un plato de coliflor hervido, 2 muslos
de pollo al horno y 1 yogurt natural si azúcar.
Día 3: Calamares a la plancha o una porción de
pescado, setas a la plancha o un plato de verduras, y un yogurt natural.
Día 4: Un filete de ternera a la plancha, 1
porción de arroz integral y 1 yogurt natural.
Día 5: Puré de calabacín o zanahorias, 1
porción de pechuga a la plancha y 1 yogurt natural.
Merienda de la tarde.
Al igual que en la media
mañana, los 5 días de la dieta podemos consumir de merienda 2 o más rebanadas
de sandía o preparar un zumo sin azúcar.
Cena.
Día 1: Merluza a la plancha, 1 plato de
alcachofas rehogado con ajo, 1 rebanada de sandía.
Día 2: Un plato de sopa de verduras sin grasa, 1 rodaja de pescado al horno
con limón, 1 rebanada de sandía.
Día 3: Un filete de pechuga a la plancha, una
ensalada de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 rebanada de sandía.
Día 4: Un puré de verduras, 1 tortilla rellena
de espárragos o espinaca, 1 rebanada de sandía.
Día 5: Un plato de puré de puerros con un poco
de queso rallado, 1 filete de merluza a la plancha, 1 rebanada de sandía.
Debemos
tener en cuente que esta dieta no se debe aplicar en exceso porque puede perjudicarnos
la salud. Lo recomendado es seguir
paso a paso el plan de alimentación durante los 5 días que recomendamos aquí y una
vez pasado este tiempo continuar con una dieta balanceada y saludable,
libre de alimentos grasosos, azúcares, harinas refinadas y comida chatarra en general e iniciar actividades
físicas rutinarias.
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